RespiRelax for iOS

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RespiRelax vous permet de retrouver calme et dtente en quelques minutes seulement et datteindre un tat dit de "cohrence cardiaque".La cohrence...

RespiRelax vous permet de retrouver calme et dtente en quelques minutes seulement et datteindre un tat dit de "cohrence cardiaque".La cohrence cardiaque est un terme utilis par les scientifiques pour dcrire un stade physiologique particulier dans lequel les systmes - nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire - travaillent de manire efficiente et harmonieuse.Ce rsultat physiologique est provoqu par la mise en uvre dune simple technique de respiration. Pratique qui, en quilibrant le systme nerveux autonome, induit trs rapidement, mais de manire temporaire, un tat de bien-tre naturel.Elle facilite un retour un quilibre la fois physiologique et psychologique. Cest de cette dualit daction que la cohrence cardiaque tire sa force et la grande diversit de son utilisation : stress, anxit, dpression, douleurs, addictions, phobies, insomnies, troubles de la personnalit, dysfonctionnements neurologiques, performance, apprentissage...Au-del de ses videntes implications mdicales, la cohrence cardiaque a convaincu et pntr des mondes trs varis. Les militaires, et cest une rfrence, lutilisent, entre autre, dans la formation des pilotes de chasse et le traitement des traumatismes de guerre. Les sapeurs pompiers accentuent, avec elle, leur rsistance aux chocs motionnels. Elle fait aussi partie intgrante, depuis des annes, de lentranement de sportifs de haut niveau tels Tiger Woods (golf), Roger Federer (tennis) ou Michael Jordan (basket-ball). Et cest maintenant le monde de lentreprise qui dcouvre ses vertus sur la performance, lefficacit, laide la dcision et la rsistance au stress...La cohrence cardiaque est donc un tat particulier de la frquence cardiaque. Le cur entre alors en rsonance avec la respiration qui est force 6 cycles complets par minute (inspiration puis expiration). Comme tous les systmes ondulatoires, cur et poumons ont une frquence propre et unique. Ils se synchronisent 0,1 Hz (1 vibration toutes les 10 secondes). Cest la frquence thorique dapprentissage. Mais dans les faits chaque individu a sa propre frquence respiratoire (frquence de rsonance) sur laquelle la cohrence cardiaque est optimale. Cette frquence se trouve entre 0,06 et 0,12 Hertz soit 4 7 respirations compltes par minutes.Ces diffrents rythmes sont prprogramms dans lapplication et, avec le temps, vous trouverez celui qui vous convient le mieux. En tout tat de cause vous devez toujours commencer par suivre le rglage par dfaut de 6 cycles par minutes.Les effets immdiats sont laugmentation de lamplitude de la variabilit cardiaque avec un effet dapaisement. Ils durent tant que persiste la pratique de la cohrence (respiration frquence 6).La cohrence entrane aussi des effets qui perdurent plusieurs heures aprs larrt de lexercice (entre 4 et 6 heures)-Baisse du cortisol sanguin-Augmentation de la DHEA, des IgA salivaires et de la scrtion docytocine-Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs dont la dopamine (plaisir) et la srotonine (sommeil, dpression et anxit)-Scrtion par le coeur dune hormone qui rgule la tension-Rduction de la perception du stress et des motions dsagrables-Impression de calme et de lcher priseDepuis une trentaine dannes, plus de 13000 tudes ont t consacres la recherche scientifique autour de la cohrence cardiaque. Son efficacit est maintenant clairement dmontre dun point de vue scientifique et mdical.RespiRelax a t dvelopp par les Thermes dAllevard (Isre-France), qui utilisent la cohrence cardiaque dans le cadre de protocoles mdicaux : fibromyalgie, bronchites chroniques et BPCO, stress...Pour aller plus loin: www.thermes-allevard.com