RespiRelax para iOS

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Descripción del desarrollador

RespiRelax te permite recuperar la calma y la relajación en solo unos minutos y alcanzar un estado llamado "coherencia cardíaca". La coherencia...

RespiRelax te permite recuperar la calma y la relajación en solo unos minutos y alcanzar un estado llamado "coherencia cardíaca". La coherencia cardíaca es un término utilizado por los científicos para describir un estado fisiológico particular en el que los sistemas - nervioso, cardiovascular, hormonal e inmunitario - trabajan de manera eficiente y armoniosa. Este resultado fisiológico es provocado por la implementación de una simple técnica de respiración. Esta práctica, al equilibrar el sistema nervioso autónomo, induce muy rápidamente, pero de manera temporal, un estado de bienestar natural. Facilita un regreso a un equilibrio tanto fisiológico como psicológico. Es de esta dualidad de acción que la coherencia cardíaca obtiene su fuerza y la gran diversidad de su uso: estrés, ansiedad, depresión, dolores, adicciones, fobias, insomnio, trastornos de la personalidad, disfunciones neurológicas, rendimiento, aprendizaje... Más allá de sus evidentes implicaciones médicas, la coherencia cardíaca ha convencido y penetrado en mundos muy variados. Los militares, y esto es una referencia, la utilizan, entre otras cosas, en la formación de pilotos de caza y en el tratamiento de traumatismos de guerra. Los bomberos aumentan, con ella, su resistencia a los choques emocionales. También forma parte integral, desde hace años, del entrenamiento de deportistas de alto nivel como Tiger Woods (golf), Roger Federer (tenis) o Michael Jordan (baloncesto). Y ahora es el mundo empresarial el que descubre sus virtudes sobre el rendimiento, la eficacia, la ayuda en la toma de decisiones y la resistencia al estrés... La coherencia cardíaca es, por tanto, un estado particular de la frecuencia cardíaca. El corazón entra entonces en resonancia con la respiración, que se fuerza a 6 ciclos completos por minuto (inspiración y luego espiración). Como todos los sistemas ondulatorios, el corazón y los pulmones tienen una frecuencia propia y única. Se sincronizan a 0,1 Hz (1 vibración cada 10 segundos). Esta es la frecuencia teórica de aprendizaje. Pero en la práctica, cada individuo tiene su propia frecuencia respiratoria (frecuencia de resonancia) en la que la coherencia cardíaca es óptima. Esta frecuencia se encuentra entre 0,06 y 0,12 Hertz, es decir, de 4 a 7 respiraciones completas por minuto. Estos diferentes ritmos están preprogramados en la aplicación y, con el tiempo, encontrarás el que mejor se adapte a ti. En cualquier caso, siempre debes comenzar siguiendo la configuración por defecto de 6 ciclos por minuto. Los efectos inmediatos son el aumento de la amplitud de la variabilidad cardíaca con un efecto de calma. Duran mientras persista la práctica de la coherencia (respiración a frecuencia 6). La coherencia también genera efectos que perduran varias horas después de la interrupción del ejercicio (entre 4 y 6 horas): - Disminución del cortisol en sangre - Aumento de la DHEA, de las IgA salivales y de la secreción de oxitocina - Acción favorable sobre numerosos neurotransmisores, incluida la dopamina (placer) y la serotonina (sueño, depresión y ansiedad) - Secreción por el corazón de una hormona que regula la tensión - Reducción de la percepción del estrés y de las emociones desagradables - Sensación de calma y de soltar. Desde hace unos treinta años, más de 13000 estudios se han dedicado a la investigación científica sobre la coherencia cardíaca. Su eficacia está ahora claramente demostrada desde un punto de vista científico y médico. RespiRelax ha sido desarrollado por los Termas de Allevard (Isère-Francia), que utilizan la coherencia cardíaca en el marco de protocolos médicos: fibromialgia, bronquitis crónicas y EPOC, estrés... Para saber más: www.thermes-allevard.com