Mditer pour ne plus stresser - La mditation de pleine conscience for iOS

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Key Details of Mditer pour ne plus stresser - La mditation de pleine conscience

3 exercices de self-help thrapie : 28 minutes daccompagnementJe me centre sur l'instant prsent - 6mn41Je me centre sur ma respiration - 10mn32Je me...
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3 exercices de self-help thrapie : 28 minutes daccompagnementJe me centre sur l'instant prsent - 6mn41Je me centre sur ma respiration - 10mn32Je me...

3 exercices de self-help thrapie : 28 minutes daccompagnementJe me centre sur l'instant prsent - 6mn41Je me centre sur ma respiration - 10mn32Je me centre sur les bruits extrieurs - 10mn28Des conseils pratiques pour agir au quotidien4 vidos pour comprendre la technique- Quest ce que la mditation de pleine conscience ?- Comment pratiquer la mditation de pleine conscience ?- Bnfices de la mditation de pleine conscience- Se centrer sur le moment prsent 4 fiches conseil pour bien matriser - Mditer pour ne plus stresser- Recommandations et bnfices de la pratique- Description dtaille des 3 exercices- Docteur Dominique Servant / Docteur Christophe Andr3 tests dauto-valuation avec rsultats, interprtations et suivi- Savez-vous vous relaxer ? (10 questions)- Etes-vous dun naturel anxieux ? (18 questions)- Etes-vous dun naturel stress ? (22 questions)Un apprentissage personnalisable6 diaporamas photos en complment6 thmes musicaux en accompagnementEn rsumNotre application de mditation de pleine conscience Mditer pour ne plus stresser va vous aider habiter linstant prsent pour rompre le processus de pilotage automatique dans lequel vous vous retrouvez dans de nombreux moment de votre vie quotidienne.Habiter linstant prsent, cest simplement accueillir tout ce qui se passe autour de vous et en vous, simplement en prtant attention la respiration, aux sensations corporelles, aux sons autour de vous, sans chercher juger, filtrer, contrler ou agir.Ainsi, vous apprenez prendre davantage de recul par rapport au fonctionnement habituel de vos penses : tre davantage dans linstant prsent que dans le jugement.En vous centrant sur linstant prsent, vous crez un espace de liaison avec vous-mme, tout en prenant conscience de votre respiration, de votre corps, de vos penses et de la nature du mental. Bien sr, de nombreuses penses vagabondes vont se manifester et vous devez apprendre, par la pratique et lentranement revenir sur la pleine conscience de linstant prsent.Bnfices La pratique rgulire de notre application Mditer pour ne plus stresser va vous apporter les bnfices suivants :- Amnager un espace personnel de dtente et de liaison avec vous-mme, en tant simplement attentif votre respiration.- Devenir plus conscient des sensations/perceptions corporelles, des sentiments et des penses, moment aprs moment.- Dvelopper votre concentration.- Ragir diffremment face aux situations gnrant du stress, prendre du recul par rapport au monde et aux stimuli quotidiens.- Savoir revenir sur le prsent lorsque votre esprit naturellement vagabonde. - Prvenir linstallation de penses ngatives, modifier votre relation aux penses, pour que vous nen dpendiez plus mais que vous soyez en relation avec elles, comme objet de votre attention.- Prendre conscience des sons qui vous entourent et des sensations corporelles.Auteurs & collaboration scientifiqueDocteur Dominique ServantMdecin psychiatre et psychothrapeute, le docteur Dominique Servant dirige lunit spcialise Stress Anxit au CHRU de Lille. Considr comme lun des meilleurs spcialistes franais du stress et de lanxit, il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille.Il est lauteur de :- Relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson)- Relaxation et Mditation. Trouver son quilibre motionnel (Odile Jacob).- Soigner le stress et lanxit par soi-mme (Odile Jacob).Docteur Christophe AndrMdecin psychiatre et psychothrapeute, attach lhpital Saint Anne Paris, le docteur Christophe Andr est lauteur de nombreux ouvrages qui ont obtenu un trs grand succs auprs du public :- Mditer, jour aprs jour (LIconoclaste)- Srnit, 25 histoires dquilibre intrieur (Odile Jacob)- Les tats dme. Un apprentissage de la srnit (Odile Jacob)