Se prparer aux preuves - La mditation de pleine conscience for iOS

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2 exercices de self-help thrapie : 19 minutes daccompagnementJe surmonte les penses stressantes - 9mn18Je surmonte la douleur - 9mn374 vidos pour...
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By Symbiofi

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2 exercices de self-help thrapie : 19 minutes daccompagnementJe surmonte les penses stressantes - 9mn18Je surmonte la douleur - 9mn374 vidos pour comprendre la technique- Quest ce que la mditation de pleine conscience ?- Comment pratiquer la mditation de pleine conscience ?- Bnfices de la mditation de pleine conscience- Surmonter les obstacles4 fiches conseil pour bien matriser- Se prparer aux preuves- Recommandations et bnfices de la pratique- Description dtaille des 3 exercices- Docteur Dominique Servant / Docteur Christophe Andr3 tests dauto-valuation avec rsultats, interprtations et suivi- Savez-vous vous relaxer ? (10 questions)- Etes-vous dun naturel anxieux ? (18 questions)- Etes-vous dun naturel stress ? (22 questions)Un apprentissage personnalisable6 diaporamas photos en complment6 thmes musicaux en accompagnementEn rsumNotre application de pleine conscience Se prparer aux preuves va vous aider aborder vos difficults psychologiques et vos problmes physiques diffremment, sans forcment chercher les supprimer ou vouloir les fuir.Par la pratique de la pleine conscience, vous allez suspendre vos manires habituelles dentrer en relation avec ces expriences ngatives en les dpouillant de tout jugement et de toute attente.Au lieu de ruminer et de ressasser inutilement vos proccupations, vos preuves, votre dtresse, vos malheurs, vous apprenez les visiter et les intgrer ce que vous tes en train de ressentir.En travaillant avec un mode mental diffrent - comme rester prsent au souffle, toute pense, aux motions, aux sensations dont vous devenez de plus en plus conscient - vous allez dvelopper des capacits dacceptation et dobservation face vos maux de lme, de lesprit ou du corps. Linstant prsent vous sert de refuge pour viter dtre dans des projections, des anticipations inquites. Vous constatez alors que votre faon de percevoir ou de vous reprsenter les choses et les vnements changent : lacceptation au lieu du dni, laccueil au lieu du refus.BnficesLa pratique rgulire de notre application Se prparer aux preuves va vous apporter les bnfices suivants :- Amnager un espace personnel de dtente et de liaison avec vous-mme, en tant attentif votre respiration.- Devenir plus conscient des sensations/perceptions corporelles, des sentiments et des penses, moment aprs moment.- Ragir diffremment face aux situations gnrant du stress, prendre du recul par rapport au monde et aux stimuli quotidiens.- Savoir revenir sur le prsent lorsque votre esprit naturellement vagabonde. - Prvenir linstallation de penses ngatives, modifier votre relation aux penses, pour que vous nen dpendiez plus mais que vous soyez en relation avec elles, comme objet de votre attention. - Observer et prendre conscience de vos tensions en les acceptant et introduire le lien entre une pense et une rponse motionnelle et corporelle.Auteurs & collaboration scientifiqueDocteur Dominique ServantMdecin psychiatre et psychothrapeute, le docteur Dominique Servant dirige lunit spcialise Stress Anxit au CHRU de Lille. Considr comme lun des meilleurs spcialistes franais du stress et de lanxit, il utilise la relaxation depuis 15 ans au CHU de Lille.Il est lauteur de :- Relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson)- Relaxation et Mditation. Trouver son quilibre motionnel (Odile Jacob).Docteur Christophe AndrMdecin psychiatre et psychothrapeute, attach lhpital Saint Anne Paris, le docteur Christophe Andr est lauteur de nombreux ouvrages qui ont obtenu un trs grand succs auprs du public :- Mditer, jour aprs jour (LIconoclaste)- Srnit, 25 histoires dquilibre intrieur (Odile Jacob)