El estrés, la ansiedad y la depresión pueden interponerse en tu vida.
El estrés, la ansiedad y la depresión pueden interferir en tu vida. Pacifica te ofrece herramientas diseñadas por psicólogos para abordarlos, basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual, la meditación de atención plena, la relajación y el seguimiento del estado de ánimo/salud. El estrés, la ansiedad y la depresión son causados por un ciclo continuo de pensamientos negativos. Los pensamientos provocan sensaciones físicas y emociones que causan acciones. Pacifica ayuda a romper este ciclo utilizando herramientas que se dirigen a cada uno de sus componentes. Día a día, aprenderás a gestionar el estrés, la ansiedad y la depresión a tu propio ritmo. No nos enfocamos en soluciones rápidas ni promesas falsas. Nos centramos en el progreso real, un día a la vez. #1 - Las increíbles aplicaciones de BuzzFeed para cualquiera que viva con ansiedad. #1 - Las 4 tecnologías innovadoras en salud mental de Forbes. TESTIMONIOS. "Esta aplicación no solo es hermosa y fácil de usar, sino que también es una herramienta increíblemente útil que ha cambiado genuinamente mi forma de pensar respecto a la ansiedad." "Muchas gracias por mejorar mi calidad de vida. Sufro de depresión y trastorno de ansiedad generalizada y su aplicación me ayuda MUCHO. Sé que puedo hacerlo mejor y Pacifica me motiva a mejorar mis hábitos alimenticios (y a beber más agua y menos alcohol y café)." HERRAMIENTAS DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN DE ATENCIÓN PLENA. Relájate en momentos de estrés o ansiedad utilizando uno de los más de 30 ejercicios de audio de Pacifica, ambientados con paisajes sonoros relajantes, que incluyen respiración profunda, relajación muscular, meditaciones de atención plena y más. RUTAS DE AUTOAYUDA GUIADAS. Nuestras Rutas diseñadas por psicólogos incluyen lecciones de audio y actividades útiles para ayudarte con el estrés, la ansiedad o la depresión. Estas incluyen una Ruta introductoria, dos Rutas centradas en la TCC y una Ruta de atención plena. SEGUIMIENTO DEL ESTADO DE ÁNIMO. Evalúa tu estado de ánimo y sentimientos a lo largo del día, y añade notas específicas (la situación, el desencadenante, etc.) para que puedas notar patrones y ver mejoras con el tiempo. REGISTRO DE PENSAMIENTOS, DIARIO Y ANÁLISIS. Utiliza las herramientas de análisis de pensamientos diseñadas por psicólogos de Pacifica para aprender cómo los patrones de pensamiento distorsionados contribuyen a tu ansiedad. Pacifica utiliza técnicas de TCC para ayudarte a pensar de manera más equilibrada, lo que ayuda a romper el ciclo de pensamientos negativos. DESAFÍOS DIARIOS Y SEGUIMIENTO DE OBJETIVOS. Pacifica utiliza técnicas de TCC para ayudarte a enfrentar tu ansiedad, un día a la vez, y trabajar gradualmente hacia tus objetivos a largo plazo a través de desafíos diarios. SEGUIMIENTO DE SALUD. Establece y sigue objetivos de salud diarios para hábitos que afectan la ansiedad (ejercicio, sueño, cafeína, alcohol, etc.). Aprende cuáles de estos desencadenan tu ansiedad según los patrones en tu estado de ánimo. El ejercicio, el sueño y la cafeína también pueden ser registrados utilizando la aplicación Apple Health. COMUNIDADES Y GRUPOS. No estás solo en esto. Comparte historias, consejos y más con la comunidad de apoyo entre pares de Pacifica. PRECIOS Y TÉRMINOS. Pacifica es gratuita para descargar y usar. Pacifica Full Access permite el uso ilimitado de todas las herramientas y está disponible a través de una suscripción con renovación automática. Hay dos opciones: 1 mes: 5,99 $. 1 año: 35,99 $. Los precios en países distintos a los EE. UU. pueden variar y los cargos reales pueden convertirse a tu moneda local dependiendo de tu país de residencia. Estos precios han sido convertidos a tu moneda local. El pago se cargará a tu cuenta de iTunes al confirmar la compra. Tu suscripción se renovará automáticamente a menos que la renovación automática se desactive al menos 24 horas antes del final del período actual. Tu tarjeta de crédito será cargada por la renovación dentro de las 24 horas anteriores al final del período actual al precio indicado arriba. Puedes desactivar la renovación automática en cualquier momento desde la configuración de tu cuenta de iTunes, pero no se proporcionarán reembolsos por la parte no utilizada del término. Si se ofrece un período de prueba gratuito, se perderá cuando compres una suscripción. ¿Necesitas ayuda con la aplicación? Por favor, envía un correo electrónico a info@thinkpacifica.com o visita help.thinkpacifica.com. TÉRMINOS DE SERVICIO: http://thinkpacifica.com/tos.html. POLÍTICA DE PRIVACIDAD: http://thinkpacifica.com/privacy.html.
