Aplicación de registro 5-3-1 para planificar y seguir tu entrenamiento de powerlifting y fuerza con el programa de entrenamiento Wendler 5 3 1.
No más líos con hojas de cálculo impresas en el gimnasio.
Introduce tu máximo de 1 repetición actual y la aplicación calculará y gestionará tu programa de entrenamiento.
La aplicación organizará automáticamente los pesos y repeticiones para cada día de entrenamiento.
Tocar el logo de la placa de peso te llevará a la próxima sesión de entrenamiento. También puedes desviarte del orden y seleccionar cualquier levantamiento en cualquier momento. Realiza los levantamientos y guárdalos.
Hay muchas personalizaciones disponibles para adaptar el programa a tus propios objetivos.
Una compra única te da acceso a todas las funciones y actualizaciones.
Características
Calcula el máximo de una repetición (IRM) basado en tus levantamientos actuales
Calcula el peso que se puede ajustar durante el entrenamiento
Porcentaje máximo de entrenamiento configurable
Número de ciclos configurable
Orden de entrenamiento semanal configurable
Series de calentamiento incluidas
Series aburridas pero grandes incluidas
Porcentajes personalizados de series aburridas pero grandes
16 ejercicios de asistencia predefinidos (personalizables)
Posibilidad de añadir tus propios ejercicios de asistencia
Resumen de ciclos con IRM estimado y logrado
Indicación de progreso de los entrenamientos en el resumen de ciclos
Calculadora de placas que muestra las placas a cargar
Temporizador de descanso con diferentes duraciones
Exportación CSV por correo electrónico, Google Drive
Copia de seguridad en Google Drive, OneDrive o Dropbox
Copia de seguridad local después de cada entrenamiento
Orden de entrenamiento configurable
Al completar el programa inicial, se pueden añadir ciclos extra sin reiniciar la aplicación
Soporte Kg/Lb
Gráficos de progreso para mostrar tu máximo de 1 repetición actual
Rastrea tu peso corporal
Más allá de las características 5/3/1
Series Joker incluidas
Series en pirámide incluidas
Desafío de 13 semanas (semana de inicio, porcentajes y repeticiones son configurables)
Otro levantamiento principal como Aburrido Pero Grande
Primera serie última (AMRAP y variación personalizada)
Fuerza simple
Esta aplicación no está afiliada con Jim Wendler (creador del programa). ¡Por favor, compra su(s) libro(s) para aprovechar al máximo las ideas detrás de 531!
