Caynax HIIT - temporizador gratuito de entrenamiento de intervalos de alta intensidad para ejercicios como tabata, cardio, etc.
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El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), también llamado Ejercicio Intermitente de Alta Intensidad (HIIE) o entrenamiento de intervalos de esprint, es una forma mejorada de entrenamiento por intervalos, una estrategia de ejercicio que alterna períodos de ejercicio anaeróbico intenso y corto con períodos de recuperación menos intensos. El HIIT es una forma de ejercicio cardiovascular. Las sesiones de HIIT suelen variar de 9 a 20 minutos. Estos entrenamientos cortos e intensos mejoran la capacidad y condición atlética, el metabolismo de la glucosa y la quema de grasa.
Una sesión de HIIT consiste en un período de calentamiento, seguido de seis a diez repeticiones de ejercicio de alta intensidad, separadas por ejercicio de intensidad media, y finalizando con un período de enfriamiento. El ejercicio de alta intensidad debe realizarse a una intensidad casi máxima. El ejercicio de intensidad media debe ser de aproximadamente el 50% de intensidad. El número de repeticiones y la duración de cada una dependen del ejercicio. El objetivo es realizar al menos seis ciclos y que toda la sesión de HIIT dure al menos quince minutos y no más de veinte.
No hay una fórmula específica para el HIIT. Dependiendo de tu nivel de desarrollo cardiovascular, la intensidad de nivel moderado puede ser tan lenta como caminar.
El protocolo original estableció una relación de 2:1 entre los períodos de trabajo y recuperación, por ejemplo, 30-40 segundos de esprint duro alternando con 15-20 segundos de trote o caminata.
Se considera que el HIIT es una excelente manera de maximizar un entrenamiento que está limitado en tiempo.
Debido a la intensidad del ejercicio, este tipo de entrenamiento no está destinado a todos. Debes consultar:
- a un médico para determinar si eres capaz de realizar tales ejercicios
- a un entrenador profesional para crear un horario de entrenamiento para ti.
Puedes usar esta aplicación para entrenamientos como: Tabata, Fartlek, Kettlebell, saltar la cuerda, meditación, yoga y otros entrenamientos de fitness que podrían usar un temporizador.
Características principales:
- Temporizador mejorado
- soporte de vista múltiple/ventana múltiple
- Horario de entrenamiento para los próximos 30 días
- Recordatorio de entrenamiento
- Opción para cambiar el tiempo de entrenamiento para los días del calendario
- Lista de entrenamientos con opción para crear, eliminar y editar entrenamientos
- Horario de entrenamiento para toda la semana
- Retroalimentación de voz - cuenta regresiva TTS con opción de editar textos hablados (solo PRO) - podrías necesitar software TTS adicional como IVONA Text-to-Speech HQ.
- Cuenta regresiva de beeps con opción de usar beeps integrados o establecer cualquier sonido (solo PRO)
- Cuenta regresiva: cada segundo, cada 'n-ésimo' segundo, primeros 'n' segundos, últimos 'n' segundos, últimos 'n' segundos restantes (algunas opciones disponibles solo en la versión PRO)
- Información TTS/Beep sobre la etapa del entrenamiento
- Rebobinar hacia atrás y hacia adelante (solo PRO)
- Entrenamiento de muestra integrado para Tabata y Fartlek.
Permisos utilizados:
- READ_PHONE_STATE - utilizado para detectar llamadas telefónicas entrantes y pausar el entrenamiento. Las redes publicitarias utilizan el número de ID del dispositivo (que se cifra usando el algoritmo SHA-1) para identificar a los usuarios.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - para iniciar el servicio de recordatorio después de que se encienda el teléfono.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - anuncios, informes de fallos.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - copia de seguridad/restaurar lista de entrenamientos.
- WAKE_LOCK - para asegurar que el entrenamiento funcione cuando la pantalla está apagada.
