DBT Emotion Regulation Tools para Android

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Descripción del desarrollador

By Pop! Pop!

Herramientas para ayudar a los estudiantes de DBT a practicar y mejorar sus habilidades de regulación emocional.

Las habilidades de regulación emocional están destinadas a: Detener las emociones no deseadas desde el principio - Detener o reducir las emociones no deseadas una vez que comienzan. Con ocho (8) herramientas nuevas de DBT, la regulación emocional será fácil. Aquí tienes lo que cada herramienta hace por ti: Entender Mi Emoción: Todas las emociones están destinadas a motivarnos, comunicarnos con los demás o comunicarnos con nosotros mismos. Todas las emociones ocurren por una razón. Descubre qué propósito tiene tu emoción. Lista de Mitos Emocionales: ¿Estás atrapado en mitos sobre cómo se supone que deben manejarse las emociones? Reduce tus mitos reconociéndolos y eliminándolos con el tiempo. Herramienta de Felicidad a Corto Plazo: Revisa más de cien actividades diferentes destinadas a brindarte felicidad a corto plazo. Cada día, debemos recordar hacer actividades agradables que nos traigan emociones positivas. Crea una lista personal y revísala siempre que quieras. Herramienta de Felicidad a Largo Plazo: Crea metas que te den una sensación de éxito y logro en la vida. Observa y Describe Emociones: Pregúntate y responde todas las preguntas que necesitas saber sobre una emoción. ¿Conoces la diferencia entre tus interpretaciones y los hechos reales? Reconoce las emociones como solo emociones, y no dejes que te arrastren. Calculadora de Acción Opuesta: Averigua si la Acción Opuesta es apropiada para tu situación, y si lo es, exactamente cómo hacerlo. Valores y Prioridades: Un juego que puedes jugar en unos minutos que te ayuda a descubrir qué prioridades y valores tienes a nivel personal. ¿Cuáles son tus 5 principales que nunca querrías vivir sin? - Manejar Emociones Extremas: Útil si ya estás emocionalmente inundado y tu cerebro no está procesando bien tus pensamientos. Consejos para usar en el momento, y un número para la Línea Nacional de Prevención del Suicidio. Los usuarios de iPhone pueden hacer una llamada desde la aplicación. Incluso si no estás pensando en el suicidio, hay personas disponibles 24/7 que pueden ayudarte a hablar y procesar emociones y pensamientos dolorosos, sin importar el tema. Todas las herramientas tienen una función de guardado incorporada. Así que cada vez que uses una herramienta de DBT, tus registros se actualizarán y podrás mirar atrás a las conclusiones de la herramienta. Ah, y la Terapia Conductual Dialéctica ya no es solo para personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP). Es para cualquiera que quiera mejorar su autoestima, relaciones, emociones y vidas. Autoayuda, depresión, ansiedad, pensamientos negativos, metas. Todo importa. También consulta nuestras otras aplicaciones de DBT en la App Store de Apple. Una aplicación gratuita de tarjeta de diario de DBT y una aplicación de herramientas de relaciones interpersonales de DBT.