¿Te sientes estresado, ansioso, triste, frustrado o desmotivado? El núcleo de la terapia cognitivo-conductual es cambiar tus emociones identificando patrones de pensamiento negativos y distorsionados. Con este diario de pensamientos, cuando te sientas mal, puedes documentar tus emociones negativas, analizar fallos en tu pensamiento y reevaluar tus pensamientos. Incluso puede ayudarte a reconocer formas de lidiar con tus comportamientos y emociones negativas.
Según la psicología positiva, practicar la gratitud y registrar emociones positivas también es importante. El Diario de Pensamientos también te permite llevar un registro de tus experiencias positivas para que puedas volver a ellas y apreciar los buenos momentos, así como anotar por qué cosas particulares estás agradecido. De esta manera, puedes ser más consciente y agradecido por los momentos positivos en la vida.
El Diario de Pensamientos te ayudará a evaluar, entender y cambiar tus pensamientos y sentimientos. Al usar esta aplicación, puedes trabajar para identificar tus emociones, analizar cómo y por qué te sientes así, desafiar esas creencias negativas, cambiar tus patrones de pensamiento para situaciones futuras y recordar experiencias positivas. Puedes usar esta aplicación como un diario de estado de ánimo, un diario de registro de pensamientos y un diario de gratitud.
Los Registros de Pensamientos y los Diarios de Gratitud similares a esta aplicación se utilizan comúnmente en forma de papel en la terapia cognitivo-conductual tradicional para una variedad de trastornos de salud mental, como la depresión clínica y la ansiedad. Si estás sufriendo de un trastorno de salud mental, por favor consulta a un profesional de salud mental o proveedor de atención médica.
Información del Modo Pro:
Todas las funciones básicas de esta aplicación son completamente gratuitas. El Modo Pro es una suscripción opcional que ofrece funciones de Exportar, Sincronización de Datos, Protección por Código de Acceso y Modo Noche. El Modo Pro se ofrece en dos opciones de suscripción con renovación automática: $4.99 al mes o $35.99 al año.
Los precios pueden variar dependiendo del país. El pago se cargará a la cuenta de iTunes al confirmar la compra. 24 horas antes del final del período de suscripción mensual, la tarifa de renovación se cargará automáticamente y la suscripción se renovará a menos que la renovación automática se desactive previamente. Las suscripciones pueden ser gestionadas y la renovación automática puede ser desactivada en la Configuración de la Cuenta después de la compra.
Lógica de Diseño
El Diario de Pensamientos de CBT está construido con un objetivo principal en mente:
* Hacer el bien
Específicamente, hacemos esto ofreciendo todo el contenido psicológico en nuestra aplicación de forma gratuita sin bloquear todo el programa detrás de una suscripción. Hacemos esto porque creemos que las herramientas efectivas de salud mental deberían estar disponibles para todos.
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