XFT Strength Training Guide para iOS

Por Xiao Yao
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Detalles clave de XFT Strength Training Guide

¡xDev Studios presenta la Guía de Entrenamiento de Fuerza XFT! Esta aplicación te guiará en la construcción de un entrenamiento efectivo, eficiente e intenso....
Última actualización el 2 de enero de 2025
Estado de análisis de virus:
Limpio (es muy probable que este programa de software esté limpio)

Descripción del desarrollador

By Xiao Yao

¡xDev Studios presenta la Guía de Entrenamiento de Fuerza XFT! Esta aplicación te guiará en la construcción de un entrenamiento efectivo, eficiente e intenso....

¡xDev Studios presenta la Guía de Entrenamiento de Fuerza XFT! Esta aplicación te guiará en la construcción de un entrenamiento efectivo, eficiente e intenso. Los doce capítulos presentados cubren temas que van desde los principios para aumentar la intensidad de un entrenamiento hasta la teoría de repeticiones y series, así como mesetas y sobreentrenamiento. A continuación se enumeran los capítulos: CH 1: La Ventana Anaeróbica - un modelo simplificado de cómo funciona tu metabolismo para contraer tus músculos y una breve discusión sobre los diferentes tipos de músculos. CH 2: Niveles de Fuerza - discute los tres "niveles de fuerza" que exhiben todos los músculos. CH 3: Aumentar la Intensidad - tres técnicas sobre cómo aumentar la intensidad de tu entrenamiento. CH 4: El Reflejo Miotático y el Pre-estiramiento - introduce un concepto de entrenamiento para aprovechar al máximo tus repeticiones. CH 5: Ejercicios de Aislamiento y Compuestos - categoriza los ejercicios según el número de músculos involucrados y sus movimientos relativos. CH 6: El Bloque Fundamental de Construcción - introduce el concepto de una repetición y algunos tipos diferentes de repeticiones. CH 7: El Bloque Secundario de Construcción - introduce el concepto de una serie y algunos tipos diferentes de series. CH 8: Estructurando Tu Entrenamiento - proporciona algunas pautas generales sobre cómo construir un entrenamiento. CH 9: Periodización y Ciclos - introduce el concepto de ciclar tus entrenamientos con períodos de descanso entre ciclos para maximizar el crecimiento muscular. CH 10: Mesetas y Sobreentrenamiento - discute algunas de las consecuencias del sobreentrenamiento y algunas sugerencias preventivas. CH 11: Ritmos Biológicos - introduce la idea de ritmos corporales naturales en relación con cómo funcionan tus músculos fisiológicamente. CH 12: Cafeína, Menta y el Color Rojo - algunos temas interesantes a considerar al implementar tu entrenamiento.