XFT Strength Training Guide para iOS

Por Xiao Yao
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Descripción del desarrollador

¡xDev Studios presenta la Guía de Entrenamiento de Fuerza XFT! Esta aplicación te guiará en la construcción de un entrenamiento efectivo, eficiente e intenso....

¡xDev Studios presenta la Guía de Entrenamiento de Fuerza XFT! Esta aplicación te guiará en la construcción de un entrenamiento efectivo, eficiente e intenso. Los doce capítulos presentados cubren temas que van desde los principios para aumentar la intensidad de un entrenamiento hasta la teoría de repeticiones y series, así como mesetas y sobreentrenamiento. A continuación se enumeran los capítulos: CH 1: La Ventana Anaeróbica - un modelo simplificado de cómo funciona tu metabolismo para contraer tus músculos y una breve discusión sobre los diferentes tipos de músculos. CH 2: Niveles de Fuerza - discute los tres "niveles de fuerza" que exhiben todos los músculos. CH 3: Aumentar la Intensidad - tres técnicas sobre cómo aumentar la intensidad de tu entrenamiento. CH 4: El Reflejo Miotático y el Pre-estiramiento - introduce un concepto de entrenamiento para aprovechar al máximo tus repeticiones. CH 5: Ejercicios de Aislamiento y Compuestos - categoriza los ejercicios según el número de músculos involucrados y sus movimientos relativos. CH 6: El Bloque Fundamental de Construcción - introduce el concepto de una repetición y algunos tipos diferentes de repeticiones. CH 7: El Bloque Secundario de Construcción - introduce el concepto de una serie y algunos tipos diferentes de series. CH 8: Estructurando Tu Entrenamiento - proporciona algunas pautas generales sobre cómo construir un entrenamiento. CH 9: Periodización y Ciclos - introduce el concepto de ciclar tus entrenamientos con períodos de descanso entre ciclos para maximizar el crecimiento muscular. CH 10: Mesetas y Sobreentrenamiento - discute algunas de las consecuencias del sobreentrenamiento y algunas sugerencias preventivas. CH 11: Ritmos Biológicos - introduce la idea de ritmos corporales naturales en relación con cómo funcionan tus músculos fisiológicamente. CH 12: Cafeína, Menta y el Color Rojo - algunos temas interesantes a considerar al implementar tu entrenamiento.