Tabata Timer (HIIT) for Windows 10

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Detalles clave de Tabata Timer (HIIT) for Windows 10

Temporizador profesional para entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Última actualización el 24 de octubre de 2024
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Descripción del desarrollador

By Romandrovich Software

Temporizador profesional para entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Temporizador profesional para entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Tabata es una versión de HIIT basada en un estudio de 1996 del profesor Izumi Tabata et al. que inicialmente involucró a patinadores de velocidad olímpicos. El estudio utilizó 20 segundos de ejercicio ultra-intenso (a una intensidad de aproximadamente 170% de VO2max) seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos continuamente durante 4 minutos (8 ciclos). El ejercicio se realizó en un cicloergómetro de freno mecánico. Tabata llamó a esto el protocolo IE1. En el estudio original, los atletas que usaron este método entrenaron 4 veces por semana, además de otro día de entrenamiento en estado estable, y obtuvieron ganancias similares a un grupo de atletas que realizaron entrenamiento en estado estable (70% VO2max) 5 veces por semana. El grupo en estado estable tuvo un VO2max más alto al final (de 52 a 57 mL/ (kg. min)), pero el grupo Tabata había comenzado más bajo y ganó más en general (de 48 a 55 mL/ (kg. min)). Además, solo el grupo Tabata había obtenido beneficios en capacidad anaeróbica. Es importante señalar que en el estudio original de 1996, los participantes fueron descalificados si no podían mantener un ritmo de ciclismo constante de 35RPM durante los 20 segundos completos de trabajo. Las implicaciones para los regímenes de ejercicio populares que se publicitan como entrenamiento Tabata deberían incluir un análisis general del estudio original.