Stretching Exercises - Flexibility Training para Android

¿Quieres reducir la tensión muscular y aliviar el dolor?

¿Quieres mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento?

El estiramiento es esencial para tu vida diaria, incluso si no planeas hacer ejercicio. ACSM sugiere que las personas se estiren al menos 2-3 veces cada semana para llevar una vida saludable. Está científicamente comprobado que el estiramiento regular ayuda a reducir la rigidez muscular, liberar el dolor, mejorar la flexibilidad y aliviar el estrés.

¿Por qué estirarse?

Evitar lesiones

Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento en tus articulaciones es importante para el entrenamiento y la carrera. Se recomienda encarecidamente estirarse antes del ejercicio, ya que puede reducir la tensión muscular y articular, prevenir calambres y evitar el riesgo de lesiones. También ayuda a una recuperación rápida y reduce el dolor muscular después del ejercicio.

Aliviar el dolor

El estiramiento se utiliza ampliamente en el tratamiento del dolor de espalda. La investigación muestra que el estiramiento mejora la circulación sanguínea de los músculos y las articulaciones, lo que puede ayudar en la curación y liberar el dolor. Es una forma natural pero esencial de tratar el dolor y disminuir la fatiga y el estrés.

Aumentar la flexibilidad

El estiramiento mantiene la flexibilidad del cuerpo. Desarrolla y mantiene la movilidad y la fuerza muscular. A medida que los músculos y las articulaciones se debilitan con la edad, el estiramiento también es importante para los ancianos.

Ejercicios de Estiramiento Proporcionan:

Rutinas diarias

- Ejercicios de calentamiento por la mañana

- Estiramiento antes de dormir

Para corredores

- Calentamiento antes de correr

- Enfriamiento después de correr

Para flexibilidad y alivio del dolor

- Estiramiento de la parte superior del cuerpo

- Estiramiento de la parte inferior del cuerpo

- Estiramiento de todo el cuerpo

- Estiramiento de la parte baja de la espalda

- Estiramiento de cuello y hombros

- Estiramiento de espalda

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Características

- Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres, mujeres, jóvenes y ancianos

- Crea tus propias rutinas de ejercicios de estiramiento reemplazando ejercicios, ajustando el orden de los ejercicios, etc.

- Entrenador de voz con animaciones detalladas y demostraciones en video

- ¡100% GRATIS! Sin funciones bloqueadas

- No se necesita equipo, entrena en casa o en cualquier lugar en cualquier momento

- Recordatorio de entrenamiento te ayuda a hacer del estiramiento un hábito diario

- Rastrea tus calorías quemadas

- Registra automáticamente el progreso del entrenamiento

- La gráfica rastrea tus tendencias de peso

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Entrenador de Fitness

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