Mood Mint Boost Your Mood para iOS

Por Jason Pegg
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Descripción del desarrollador

Mood Mint combina una variedad de técnicas psicológicas para ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Para obtener resultados óptimos, tú...

Mood Mint combina una variedad de técnicas psicológicas para ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Para obtener resultados óptimos, deberías entrenar durante unos 5 a 10 minutos al día. Para completar el programa, necesitas ganar 10 000 puntos. Hay 4 componentes principales en Mood Mint: MODIFICACIÓN DEL BIAS COGNITIVO La Modificación del Bias Cognitivo (CBM) es una terapia basada en ordenador que hace que el usuario seleccione repetidamente información positiva sobre información negativa. El objetivo del juego es tocar la imagen positiva lo más rápido posible. De esta manera, la CBM ayuda a entrenar tu cerebro para que se enfoque automáticamente más en la información positiva en tu vida diaria. El resultado: menos estrés y un tú más feliz. Puedes eliminar, editar o añadir tus propias imágenes al programa de modificación del bias. Añade fotos de cosas por las que estés agradecido, eventos felices y personas que son especiales para ti y dales una carga positiva. Estas también ayudarán a desencadenar la liberación de sustancias químicas que te hacen sentir bien durante cada sesión de entrenamiento. NOTAS FELICES Aparecerán diapositivas durante la sesión de modificación del bias cognitivo. Estas están llenas de consejos, datos, estadísticas, técnicas y ejercicios breves para ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Puedes tomarte tu tiempo para leer las diapositivas y realizar los ejercicios, ya que el temporizador se detendrá mientras estén en pantalla. Ve a Configuración para editar y añadir tus propias notas felices al programa. BÚSQUEDA DE PALABRAS POSITIVAS Así como centrar tu atención en información negativa o amenazante puede desencadenar la liberación de sustancias químicas del estrés como el cortisol y la adrenalina, centrarte en información positiva puede desencadenar la liberación de sustancias químicas que te hacen sentir bien como la serotonina, la oxitocina y las endorfinas. La búsqueda de palabras está diseñada para desencadenar estas sustancias químicas que te hacen sentir bien al hacer que te enfoques en palabras positivas. Necesitas encontrar las 4 palabras que se enumeran debajo de la cuadrícula de letras para completar la búsqueda de palabras. Arrastra tu dedo sobre las letras en la cuadrícula para resaltar cada una de las palabras enumeradas. Para maximizar el efecto positivo, intenta pensar en todas las cosas positivas que asocias con cada palabra mientras la buscas. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN Hay un ejercicio de respiración guiada al final de cada sesión de entrenamiento. Enfocarte en tu respiración te ayuda a anclarte en el presente y desencadena la respuesta parasimpática (descanso y digestión), haciéndote sentir instantáneamente más tranquilo.