Heart Rate Variability Tracker para iOS

Las mediciones de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca registradas por tu Apple Watch pueden ofrecerte información sobre el nivel de estrés al que está sometido tu cuerpo. Al utilizar HRV Tracker para rastrear mediciones a corto plazo y tendencias a largo plazo, puedes ver cómo tu carga de trabajo durante el día, las sesiones de entrenamiento o el sueño, etc., afectan la preparación, recuperación y nivel de estrés de tu cuerpo. En términos simples, cuanto mayor sea tu HRV, mejor.

*Requiere un Apple Watch con watchOS 5.2 o posterior*

***Recibe Notificaciones***

HRV Tracker facilita la detección de caídas en tu HRV al monitorear tus mediciones de HRV en segundo plano y mostrar notificaciones después de que tu HRV caiga por debajo de tu nivel deseado. HRV Tracker monitoreará las caídas en mediciones individuales y también tu promedio de HRV de 24 horas. Puedes cambiar los niveles de notificación predeterminados directamente en la aplicación de tu Apple Watch. Ten en cuenta que las notificaciones pueden ser pospuestas, por ejemplo, debido a un bajo nivel de batería.

***Apple Watch para seguimiento diario***

Navega a través de los últimos siete días de mediciones de HRV utilizando la corona digital. Observa cómo se comparan las mediciones con tu período de siete días y días individuales. Al tocar el gráfico, puedes alternar entre los primeros valores de cada día. Utiliza complicaciones en tu Apple Watch para mantenerte informado sobre los cambios en tu HRV.

***Compara HRV con otras métricas clave***

Encuentra posibles causas de los cambios en HRV utilizando los gráficos de comparación disponibles en tu Apple Watch.

-Horas de sueño estimadas por noche (no se necesita rastreador de sueño adicional). Puedes usar tu Apple Watch mientras duermes o quitarte el Apple Watch de la muñeca antes de irte a la cama y ponértelo de nuevo después de despertarte.

-Puntuación de actividad personalizada que enfatiza la intensidad de la actividad diaria. Por ejemplo, un día con múltiples horas de caminata casual podría obtener una puntuación de actividad más baja que un día con solo 30 minutos de carrera rápida.

-Frecuencia cardíaca en reposo diaria (RHR).

Todos los datos utilizados por los gráficos de comparación se producen y calculan automáticamente solo por llevar puesto tu Apple Watch. Alterna entre los gráficos de comparación tocando la parte superior de la pantalla.

***Sigue la tendencia de HRV a largo plazo***

Sigue tu tendencia de HRV a largo plazo en tu iPhone y compara tus mediciones a corto plazo con datos de todos los tiempos. Ten en cuenta que, por ahora, la aplicación correspondiente en el iPhone no contiene los gráficos de comparación de sueño, actividad y frecuencia cardíaca en reposo disponibles en el Apple Watch.

***Privacidad***

Los datos leídos de la base de datos de Apple HealthKit se utilizan únicamente para mostrar información relacionada con tu Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca. La información leída por HRV Tracker se almacena y utiliza solo localmente en tu iPhone y Apple Watch.

***Cómo se mide***

Las mediciones de variabilidad de la frecuencia cardíaca utilizadas por HRV Tracker se calculan midiendo la variación entre latidos individuales. Tu Apple Watch mide automáticamente tu HRV en segundo plano y almacena el resultado en HealthKit. HealthKit utiliza la variabilidad de la frecuencia cardíaca SDNN, que se calcula utilizando la desviación estándar de los intervalos entre latidos (RR) entre latidos normales (medidos en milisegundos). Además de las mediciones en segundo plano generadas automáticamente por tu Apple Watch, puedes usar la aplicación Breathe en tu Apple Watch para generar nuevas mediciones.