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High Protein Foods

Gratuito

Los hombres adultos necesitan alrededor de 56 gramos al día y las mujeres adultas necesitan alrededor de 46 gramos al día (71 gramos, si están embarazadas o amamantando).

High Fiber Foods

Gratuito

Para adultos sanos, el USDA recomienda 14 gramos de fibra por cada 1,000 calorías consumidas, en otras palabras, si una persona consume 2,000 calorías al día...