Brain Studio : Dual N-Back Exercise para iOS

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Detalles clave de Brain Studio : Dual N-Back Exercise

¡Mejora tu memoria e inteligencia! Brain Studio ofrece una forma de realizar ejercicios de entrenamiento cerebral Dual n-back en iPhone/iPad. ¿Qué pasaría si un simple ejercicio mental...
Última actualización el 4 de diciembre de 2024
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By olimsoft

¡Mejora tu memoria e inteligencia! Brain Studio ofrece una forma de realizar ejercicios de entrenamiento cerebral Dual n-back en iPhone/iPad. ¿Qué pasaría si un simple ejercicio mental...

¡Mejora tu memoria e inteligencia! Brain Studio ofrece una forma de realizar ejercicios de entrenamiento cerebral Dual n-back en iPhone/iPad. ¿Y si un simple ejercicio mental pudiera mejorar tu memoria e inteligencia? Un estudio reciente publicado en PNAS, una importante revista científica, muestra que una tarea de memoria llamada dual n-back mejora la memoria de trabajo (memoria a corto plazo) y la inteligencia fluida. Estos hallazgos son importantes porque se pensaba que la inteligencia fluida era inmutable. Estos hallazgos se han replicado dos veces con resultados muy positivos, y otras dos veces en estudios más pequeños con resultados más débiles, pero aún positivos. Brain Studio te permite mejorar tu memoria de trabajo y tu inteligencia fluida. La tarea dual n-back implica recordar una secuencia de letras habladas y una secuencia de posiciones de un cuadrado al mismo tiempo, e identificar cuándo una letra o posición coincide con la que apareció n ensayos antes. Brain Studio puede replicar de cerca las condiciones del estudio original. Además, también incluye modos de juego extendidos opcionales como Triple N-Back y Arithmetic N-Back. También incluye características como seguimiento de estadísticas, gráficos y fácil configurabilidad. La evidencia anecdótica sugiere que la tarea dual n-back también mejora el enfoque y la atención y puede ayudar a mejorar los síntomas del TDAH/TDA. ¿Cuál es la mejor manera de beneficiarse de Brain Studio? El estudio científico original sobre Dual N-Back muestra una correlación lineal entre la ganancia de inteligencia fluida medida de los participantes y el tiempo dedicado a practicar Dual N-Back. En otras palabras, cuanto más practiques, más mejorará tu memoria e inteligencia. Apunta a 20 sesiones por día (alrededor de 25 minutos), 4 o 5 veces por semana. El indicador "Sesiones Hoy" en la esquina superior derecha de Brain Studio representa una forma conveniente de hacer un seguimiento de tu objetivo de 20 sesiones. En el estudio original, los participantes mostraron hasta un 40% de ganancias en las puntuaciones de inteligencia fluida medida después de 19 días de práctica diaria. Un entrenamiento intensivo todos los días puede no ser óptimo porque el cerebro necesita tiempo para aprender, adaptarse y reconfigurarse. Un horario de entrenamiento de 4-5 días por semana parece ser el más eficiente. La parte más difícil puede ser mantener tu horario de entrenamiento a lo largo del tiempo. Intenta asociarte con alguien más que esté interesado en aumentar su inteligencia. Comuníquense para asegurarse de que ambos mantengan sus horarios. Como se mencionó anteriormente, aprender y practicar la tarea Dual N-Back al límite de tu capacidad es lo que aumenta tu inteligencia fluida. Empuja tus límites todos los días y trata de alcanzar el nivel de N-Back más alto posible. Algunas personas pueden alcanzar 6-, 7- o incluso 8-Back con práctica regular, mientras que el nivel máximo alcanzado por alguien (que yo sepa) es 11-Back. Los siguientes consejos de salud te ayudarán a alcanzar un rendimiento mental óptimo y un bienestar general: 1. Come una dieta equilibrada con abundantes verduras ricas en nutrientes y otros alimentos integrales y no refinados. 2. Duerme lo suficiente. Un sueño de alta calidad es esencial para el proceso de aprendizaje y ayudará a los sistemas regenerativos de tu cuerpo, además de mejorar el estado de ánimo y la concentración. 3. El ejercicio aeróbico regular ha demostrado mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y estimular el crecimiento de neuronas en el hipocampo, una estructura cerebral vital para la formación de recuerdos a largo plazo. 4. Reduce el estrés en tu vida. El estrés crónico causa niveles elevados de la hormona del estrés cortisol, que tiene muchos efectos negativos. 5. Junto con Dual N-Back, participa en una variedad de actividades mentalmente estimulantes.