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estoicismo. puede ayudarte a vivir una vida más feliz y tranquila. aprenderás la filosofía estoica y cómo afrontar el estrés.

obtén tu compañero diario de seguimiento de la salud mental para el seguimiento del estado de ánimo, el diario, la meditación y la reflexión. analiza tus influencias emotivas y te brinda información sobre cómo ser más feliz y productivo.

¿POR QUÉ NECESITAS UN SEGUIDOR DE SALUD MENTAL?

todos experimentamos una compleja gama de emociones cada día. ya sea que nos sintamos positivos o negativos, ambos son completamente naturales, por supuesto, es esencial que tengamos una comprensión clara de nuestro estado emocional si queremos lograr la autorrealización.

el estoicismo es una filosofía de líderes, como dijo Tim Ferriss:

conviértete en una persona más feliz y productiva

conviértete en menos reactivo emocionalmente

conviértete en una mejor persona, más amable

conviértete en mejor para resolver conflictos

RUTINA MATUTINA Y NOCTURNA.

comienza un día perfecto con una rutina matutina personalizada. prepárate para tus actividades diarias para que nada te sorprenda durante el día.

reflexiona sobre tus acciones por la noche para desarrollarte como ser humano. mejora cada día.

EJERCICIOS REFLEXIVOS.

diario. aclara tu mente, expresa tus pensamientos, establece metas y sé más agradecido con el diario guiado.

visualización negativa. descubre cuántas cosas tienes en tu vida por las que deberías estar agradecido. cosas que das por sentado. logros que olvidaste hace mucho tiempo. eres más afortunado y privilegiado de lo que piensas.

meditación. una sesión de meditación no guiada con sonidos de fondo y campanillas temporizadas.

respiración. ejercicios de respiración profunda y respiración en caja.

citas. lee y guarda tus citas inspiradoras favoritas de filósofos estoicos, Lao Tzu, La Santa Biblia y Gautama Buda.

establecimiento de miedos. una forma de superar decisiones difíciles en la vida introducida por Tim Ferriss. te ayudará a tener menos miedo de tomar acción.

ejercicio de pensamiento. interpretación estoica de la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual). cada vez que sientas emociones negativas fuertes, intenta poner aquí los pensamientos correspondientes. puedes notar que tus sentimientos fueron causados por tus pensamientos, y después de un pequeño cambio en la forma en que piensas, puedes experimentar un cambio significativo en tu estado de ánimo.

historia. navega por tus entradas antiguas o filtrarlas con preguntas particulares. observa cómo cambian tus respuestas con el tiempo y encuentra patrones que te ayuden en tu desarrollo personal.

ESTOICISMO:

sabiduría estoica. aprende la filosofía más práctica que te ayudará a sobrevivir en entornos de alto estrés. medita sobre citas de Marco Aurelio y Séneca y conquista tu ego.

aprende filosofías. con citas de Lao Tzu, La Santa Biblia y Gautama Buda puedes aprender sobre el Tao, el Confucianismo, el Budismo y los enfoques cristianos de la vida.

y recuerda "sufrimos más en la imaginación que en la realidad" - Séneca