ReachOut Breathe para iOS

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Descripción del desarrollador

ReachOut Breathe te ayuda a reducir los síntomas físicos del estrés y la ansiedad al ralentizar tu respiración y tu ritmo cardíaco con tu iPhone...

ReachOut Breathe te ayuda a reducir los síntomas físicos del estrés y la ansiedad al ralentizar tu respiración y tu ritmo cardíaco con tu iPhone o Apple Watch. La investigación muestra que disminuir tu ritmo cardíaco puede aumentar la sensación de calma en tu cuerpo. Utilizando visuales simples, ReachOut Breathe te ayuda a controlar tu respiración y mide tu ritmo cardíaco en tiempo real utilizando la cámara de tu teléfono. Esto significa que puedes abordar activamente el inicio de los síntomas físicos del estrés, como la falta de aliento, el aumento del ritmo cardíaco y la tensión en el pecho. CÓMO MEDIR TU RITMO CARDÍACO - Tu ritmo cardíaco se mide analizando los cambios en el color de la yema de tu dedo, utilizando tu cámara y flash. - Para medir tu ritmo cardíaco, toca 'iniciar' y coloca suavemente tu dedo sobre la cámara y el flash en la parte posterior de tu dispositivo. - Cuando la grabación esté completa, podrás comparar tu ritmo cardíaco con tu última medición CÓMO UTILIZAR LA HERRAMIENTA DE RESPIRACIÓN - Comienza colocando tu dedo en la pantalla y respirando hasta que el círculo se llene - Levanta tu dedo de la pantalla y aguanta la respiración hasta que la línea amarilla haya rodeado completamente el círculo. - Exhala hasta que el círculo se desvanezca - Puedes comenzar a usar ReachOut Breathe con la configuración predeterminada, luego cambiar los intervalos de respiración o la duración si sientes que es demasiado rápido o lento ACERCA DE LA RESPIRACIÓN CONTROLADA Tu respiración cambia cuando te sientes estresado o ansioso. Puedes tomar respiraciones cortas, rápidas y superficiales que pueden hacerte sentir peor. Cuando intentas activamente ralentizar tu respiración, puedes disminuir tu ritmo cardíaco, lo que te ayuda a sentirte mejor y a recuperarte de los síntomas de estrés y ansiedad más rápidamente. La respiración controlada puede ayudarte a lidiar con el estrés o la ansiedad, pero requiere práctica. Sugerimos usar la aplicación al menos dos veces al día para comenzar. Luego, cuando lo hayas dominado, úsala siempre que necesites calmar tu respiración. Puedes usar ReachOut Breathe en cualquier momento, dondequiera que estés. Por ejemplo: - Antes de momentos estresantes como exámenes, presentaciones o eventos deportivos - Antes de dormir, para ayudarte a conciliar el sueño - Antes o después de situaciones que te hagan sentir ansioso - Siempre que sientas que necesitas relajarte AVISO Si en algún momento te sientes sin aliento, mareado o mal, deja de usar la aplicación de inmediato. Puede que necesites cambiar los intervalos de respiración en la configuración, o consultar a un profesional médico si tus síntomas continúan. ReachOut Breathe no está destinado a diagnosticar, prevenir o tratar ninguna condición o enfermedad. Las mediciones y estadísticas son solo para fines de investigación, informativos y educativos.