Esta aplicación ofrece diferentes variaciones de planchas para ayudarte a perder peso, ganar fuerza y obtener un núcleo más fuerte. La combinación de planchas estáticas y dinámicas realmente te ayuda a quemar grasa rápidamente. ¡Dedica solo 7 minutos al día para quemar calorías y ponerte en mejor forma!
Con 3 niveles de dificultad, el plan de pérdida de peso de 30 días se adapta perfectamente a todos los niveles de condición física, y es adecuado tanto para hombres como para mujeres. Puedes personalizar tu plan de entrenamiento según tus propias preferencias. No se necesita equipo ni gimnasio; puedes hacer ejercicios de plancha en cualquier lugar y en cualquier momento.
¿Por qué el entrenamiento de planchas?
Las planchas son el ejercicio más popular y efectivo para quemar grasa. Se pueden realizar fácilmente y activan todos tus músculos, incluyendo tu núcleo, hombros, glúteos, etc. Las planchas son la mejor opción para personas con rodillas débiles porque no ejercen presión sobre ellas.
Maximiza la quema de grasa abdominal: Las planchas son más efectivas que los abdominales para quemar grasa en el abdomen. Las planchas activan el 100% de tus abdominales, mientras que los abdominales solo involucran el 64% de ellos.
Fortalece tu núcleo: El entrenamiento de planchas activa todos tus grupos musculares del núcleo, mejora tu fuerza central y te ayuda a obtener un núcleo fuerte.
Reduce el dolor de espalda: El entrenamiento de planchas puede fortalecer tus músculos de la espalda, reducir el dolor de espalda y disminuir el riesgo de lesiones en la espalda y la columna vertebral.
Mejora tu postura y equilibrio: El entrenamiento de planchas requiere que tu cabeza, espalda y pies estén en una línea recta. Hacer esto regularmente mejorará tu equilibrio y postura al sentarte y estar de pie.
Acelera tu metabolismo: Hacer planchas mantiene tu metabolismo alto durante todo el día; esto aumenta drásticamente el proceso de quema de grasa.
Mejora tu flexibilidad: El entrenamiento de planchas estira todos tus grupos musculares posteriores, como tus omóplatos, glúteos y isquiotibiales, mejorando así tu flexibilidad y reduciendo el riesgo de lesiones.
Características:
- Diferentes formas de planchas proporcionadas
- Recordatorios de entrenamiento personalizados te ayudan a hacer de la plancha una rutina diaria
- Instrucciones detalladas, animaciones y videos te guían a través de cada entrenamiento
- La duración y dificultad del entrenamiento aumentan paso a paso
- Realiza un seguimiento automáticamente de tu progreso en la pérdida de peso
- Realiza un seguimiento automáticamente de las calorías que quemas
