Night Owl - Sleep Coach - Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia para iOS

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Descripción del desarrollador

By Mindware Consulting, Inc

Presentamos un innovador programa de autoayuda para superar el insomnio a través del uso de la terapia cognitivo-conductual en una aplicación móvil. El Night Owl...

Presentamos un innovador programa de autoayuda para superar el insomnio mediante el uso de terapia cognitivo-conductual en una aplicación móvil. El Night Owl Sleep Coach te proporciona educación en forma de lecturas y presentaciones en video creadas por un psicólogo y experto en medicina del sueño conductual. A través del uso de diarios de sueño, la aplicación te ofrece recomendaciones personalizadas. Se requieren tareas diarias mientras avanzas en el programa. Este no es un programa de solución rápida y requiere una considerable inversión de tiempo y esfuerzo. El programa dura 56 días, pero a menudo se observará una mejora antes de que termine el período de 56 días. ¿Tienes insomnio? El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o volver a dormir después de despertarse durante la noche, lo que contribuye a un deterioro en el funcionamiento diurno. Es el problema de sueño más común que afecta hasta al 30% de las personas. También es uno de los más malentendidos. La mayoría de los proveedores de atención médica no saben mucho más allá de las buenas prácticas de higiene del sueño. Este enfoque implica una lista de recomendaciones que incluyen no beber café y levantarse de la cama si no puedes dormir. Puede que te sorprenda saber que estas recomendaciones por sí solas tienen poco apoyo científico como un enfoque efectivo para tratar el insomnio. El tratamiento más efectivo para el insomnio implica un enfoque cognitivo-conductual de múltiples componentes, comúnmente referido como (CBT-I). Sin embargo, el acceso al tratamiento está limitado por la escasez de proveedores capacitados. Aunque el tratamiento en persona puede ser el enfoque más efectivo, un enfoque autoguiado puede ser eficaz. Si estás interesado en ver a un especialista en persona, puedes encontrar una lista de proveedores de sueño conductual con experiencia en CBT-I en el siguiente sitio web: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx. Si no tienes un especialista en tu área o prefieres probar primero un enfoque autoguiado, la información en esta aplicación puede ser muy útil para ayudarte a conquistar tu insomnio. La aplicación se basa en lo mejor de la ciencia del sueño actual y te guiará a través de un enfoque paso a paso para rehabilitar tu sueño. Por favor, completa la siguiente encuesta para ver si eres un candidato para el enfoque de autoayuda. Encuesta de candidatos para la participación: 1. ¿Te tarda más de 30 minutos en dormir por la noche? 2. ¿Estás despierto más de 30 minutos en medio de la noche? 3. ¿Te despiertas demasiado temprano por la mañana y no puedes volver a dormir? 4. ¿Tienes problemas para dormir a la hora deseada? 5. ¿Te han diagnosticado trastorno bipolar o un trastorno convulsivo? Si respondiste sí a alguna de las preguntas 1-4 y no a la pregunta 5, entonces podrías beneficiarte de este programa. Si respondiste sí a la pregunta 5, por favor discute tu candidatura para CBT-I con tu médico o intenta identificar a un especialista en sueño conductual en tu área.