La aplicación de meditación mindfulness de la Serie 1 constituye el currículo de práctica central de la reducción de estrés basada en mindfulness (MBSR) en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts Medical School, EE. UU.
Cientos de miles o incluso millones de personas han utilizado estas meditaciones para desarrollar y mantener una práctica de meditación basada en mindfulness, y para beneficiarse de su potencial de reducción de estrés, sanación y transformación cuando se practica regularmente. Después de 35 años en forma de primeras cintas de audio y luego CDs, estas meditaciones guiadas de la Serie 1 están ahora disponibles como una aplicación debido a la demanda popular. El contenido de la aplicación es idéntico al de las cintas/CDs. Las meditaciones se pueden utilizar junto con el libro de Dr. Kabat-Zinn, "Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness" (2ª edición, 2013). Las meditaciones: 1. Meditación de Escaneo Corporal (45 minutos): El escaneo corporal es un viaje guiado a través de tu cuerpo mientras traes conciencia momento a momento a cada región por turno. 2. Yoga Mindful 1 (45 minutos): Una secuencia suave de posturas de hatha yoga consciente, que ayudan a desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad tanto en el cuerpo como en la mente. 3. Meditación Sentada (40 minutos): Guía e instrucción detallada para la práctica de la meditación mindfulness en una postura sentada formal. La meditación sentada es la práctica formal central tradicional de la meditación mindfulness. 4. Yoga Mindful 2 (45 minutos): Una secuencia diferente de posturas de hatha yoga consciente, incluyendo muchas realizadas de pie. Acerca de Jon Kabat-Zinn: Jon Kabat-Zinn, Ph.D., es un maestro de meditación, escritor y científico. Es Profesor Emérito de Medicina en la Universidad de Massachusetts Medical School, donde fue fundador (en 1979) y exdirector de su mundialmente famosa Clínica de Reducción de Estrés y Director Ejecutivo fundador del Centro de Mindfulness en Medicina, Atención Médica y Sociedad. Junto con sus colegas, Jon Kabat-Zinn ha publicado numerosos artículos científicos sobre las aplicaciones clínicas de la mindfulness en medicina. Su trabajo ha sido presentado en el especial de Bill Moyers de PBS, "Healing and the Mind", así como en Oprah, Good Morning America y en numerosos medios impresos. Jon Kabat-Zinn es autor de: * "Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness" * "Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life"
* "Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness"
* "Arriving at Your Own Door, Letting Everything Become Your Teacher"
* "Mindfulness for Beginners"
* "Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting" (coautor, con su esposa Myla)
* "The Mindful Way Through Depression" (con Williams, Teasdale y Segal)
* "The Mind's Own Physician" (editor junto con Richard Davidson)
* "Mindfulness: Diverse Perspectives on its Meaning, Origins, and Applications" (editor con Mark Williams)
MindfulnessApps:
MindfulnessApps es una empresa sueca dedicada a hacer que la práctica de mindfulness de la más alta calidad sea fácilmente accesible para el mundo. La empresa está formada por el psicólogo, maestro de mindfulness y Máster en Ingeniería Martin Strom y el psicólogo, autor y maestro de mindfulness Johan Bergstad. Contáctanos en info@mindfulnessapps.com, y visita www.MindfulnessApps.com para más información. Soporte: Si tienes algún problema técnico con esta aplicación, háznoslo saber y haremos todo lo posible para ayudarte: support@mindfulnessapps.com. Por favor, envíanos un correo electrónico con el tipo de teléfono que tienes y especifica el problema que tienes. Gracias.
