Herniated Disc Exercises para Android

El ejercicio es un componente común del tratamiento de la hernia de disco. Adoptar un enfoque proactivo para tu recuperación con actividad física reducirá tu dolor y ayudará a garantizar la salud a largo plazo de tu espalda.

Una hernia de disco puede requerir 1 o 2 días de descanso para aliviar el dolor. Sin embargo, debes resistir la tentación de quedarte en la cama durante días, ya que tus músculos necesitan acondicionamiento para ayudar en el proceso de recuperación. Si renuncias al ejercicio y a la actividad física, tu cuerpo puede no responder al tratamiento tan bien como podría. Hacer ejercicio es una forma efectiva de fortalecer y estabilizar los músculos de la parte baja de la espalda y prevenir lesiones y dolores adicionales. Los músculos fuertes soportan el peso de tu cuerpo y los huesos, aliviando la presión innecesaria sobre tu columna vertebral.

Pero incluso si tienes músculos fuertes para soportar tu espalda, debes perder peso para realmente apoyar tu columna. Llevar peso extra constantemente tensa tu espalda, ¡prácticamente estás levantando cosas pesadas todo el tiempo! Perder peso reducirá tu dolor y promoverá la salud de tu espalda. Si necesitas perder peso, habla con tu médico sobre las opciones.