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Descripción del desarrollador

Comer para la Vida es el plan de nutrición científicamente sólido, práctico, seguro y sostenible para mejorar la salud, la forma física y la pérdida de peso. Creado...

Comer para la Vida es el plan de nutrición científicamente sólido, práctico, seguro y sostenible para mejorar la salud, la forma física y la pérdida de peso. Creado por el autor de Body-for-LIFE, el libro de fitness más vendido del mundo, este plan de alimentación hace lo que las dietas típicas no pueden: te permite disfrutar de comida deliciosa, y en abundancia, mientras pierdes grasa y ganas energía para la vida. Finalmente aprenderás los hechos sobre comer bien, y también, en esta guía, encontrarás más de 100 recetas de comidas que son fáciles de hacer y saben genial.\n\nResumen del Plan Comer para la Vida\nCome 6 comidas pequeñas al día, una cada dos o tres horas. Come una porción de proteínas y carbohidratos con cada comida. Añade una porción de verduras a al menos dos comidas diarias. Una porción es aproximadamente del tamaño de la palma de tu mano para proteínas de calidad, tu mano cerrada para carbohidratos, y tu mano en forma de cuenco para verduras. Consume 2g de aceite de pescado Omega-3 al día o tres porciones de salmón por semana. Bebe al menos 10 tazas de agua al día. Usa batidos de nutrición de reemplazo de comidas como Right Light, para asegurarte de que consumes niveles óptimos de vitaminas, minerales, proteínas de alta calidad y aminoácidos necesarios para la recuperación muscular y la fuerza. Suplementa con 2 a 5 gramos de creatina monohidratada en combinación con 100-200mg de Coenzima Q10 y 2000 - 4000UI de Vitamina D al día para mejorar la energía mental, la fuerza muscular, la salud del corazón y apoyar la pérdida óptima de grasa. (Cada uno de estos nutrientes clave está incluido en el nuevo suplemento STRONGEVITY Rx.) Planifica tus comidas con antelación y registra lo que comes a diario. Planifica tu lista de compras. Una vez a la semana, en tu día libre, come lo que quieras (¡Sí, incluso pizza y helado están bien una vez a la semana!)