SAD Light Box for Winter Blues para iOS

****¡Gracias por convertirnos en una de las 25 mejores aplicaciones en las clasificaciones específicas de la App Store de EE. UU., Reino Unido y Canadá!****

El trastorno afectivo estacional, o SAD, es un tipo de depresión que aparece en ciertos momentos del año. La terapia de luz es uno de los tratamientos potenciales para esta condición. Casi el 80% de las personas que prueban la terapia de luz la encuentran beneficiosa. Esta aplicación convierte tu dispositivo Apple en una caja de luz.

Por qué NO DEBERÍAS descargar esta aplicación:

1. Si estás buscando una aplicación de caja de luz SAD que genere una intensidad de 10,000 Lux

2. Si buscas una solución rápida y no puedes comprometerte a sesiones de exposición matutina consistentes durante al menos 2 semanas

3. Si te desagrada la simplicidad de esta aplicación y la solución al trastorno afectivo estacional

Por qué DEBERÍAS descargar esta aplicación:

1. Si quieres probar una alternativa económica pero efectiva a una caja de luz tradicional que utiliza LUZ AZUL de menor intensidad (aprox. 100 a 575 Lux) y está respaldada por investigaciones (busca el artículo de investigación: Los efectos del tratamiento con luz azul de banda estrecha de baja intensidad en comparación con el tratamiento con luz blanca brillante en el trastorno afectivo estacional sub-sindromal por NCBI, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)

2. Si prefieres ser inteligente y probar algo por un precio asequible en lugar de gastar unos cientos de dólares en una caja de luz convencional

3. Si puedes comprometerte de manera consistente a sesiones regulares de exposición matutina durante al menos 2 semanas

4. Si estarías feliz con una APLICACIÓN REALMENTE SIMPLE que transforma tu dispositivo Apple en una caja de luz y es más portátil y fácil de usar

5. Si el clima te está poniendo triste :( y prefieres ser feliz :)

Esta aplicación también puede ayudarte:

1. Determinar si estás sufriendo de trastorno afectivo estacional (SAD)/ fiebre de cabaña/ tristeza invernal/ depresión estacional con la ayuda de una breve prueba puntuable

2. Crear tu propio tono único de luz Azul / Blanca / cualquier otro color que funcione mejor para ti

3. Usar la aplicación como un simulador de amanecer (configura la alarma)

4. Configurar un temporizador para tu caja de luz para cronometrar tus sesiones de exposición matutina

5. Comprar otros productos para ayudar con el SAD

6. Escuchar la radio en segundo plano

Clasificación UV: La emisión UV de tu dispositivo Apple es 0, por lo tanto, esta aplicación no tiene una clasificación UV.

Algunas otras actividades que podrías querer probar para lidiar con los síntomas del trastorno afectivo estacional son:

Termina tu ducha matutina con una ducha fría

Intenta organizar los espacios en los que pasas tiempo para maximizar la exposición al sol

Mantén las cortinas abiertas durante el día

Recorta las ramas de los árboles o setos que puedan estar bloqueando parte de la luz que entra en tu hogar

Mueve los muebles para que te sientes cerca de una ventana o, si haces ejercicio en interiores, coloca tu equipo de ejercicio junto a una ventana

Instala tragaluces y añade lámparas

Incorpora la actividad física en tu estilo de vida, preferiblemente antes de que los síntomas del SAD se apoderen de ti. La actividad física alivia el estrés, genera energía y aumenta tanto tu bienestar físico como mental y tu resiliencia

Haz un hábito de dar un paseo diario a mediodía, especialmente si viajas a la escuela o al trabajo en las horas oscuras del día

Meditación de al menos 20 minutos al día (enfócate en tu respiración)

Prueba el entrenamiento de alta intensidad si estás en forma y tienes poco tiempo

Mantén una buena higiene del sueño

Cuando todo lo demás falle, prueba unas vacaciones de invierno en climas soleados si el bolsillo y el horario laboral lo permiten. Ten en cuenta que los síntomas volverán después de regresar a casa

POLÍTICA DE REEMBOLSO: Si usas la aplicación de manera consistente durante 14 días y nos demuestras que realmente lo intentaste pero no obtuviste resultados, TE REEMBOLSAREMOS EL 100% DE TU DINERO. *Sujeto a los términos y condiciones de Apple Inc. y la App Store de Apple.

Sonríe, porque en algún lugar lejano, estamos animándote :)

*ESTA APLICACIÓN NO DEBE SER UTILIZADA COMO SUSTITUTO DE NINGÚN MEDICAMENTO/ DISPOSITIVO MÉDICO. LOS CREADORES/ EDITORES DE ESTA APLICACIÓN NO SERÁN RESPONSABLES DE NINGÚN DAÑO RESULTANTE DEL USO DE ESTA APLICACIÓN. CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE HACER CAMBIOS. NINGUNA PARTE DE ESTA DESCRIPCIÓN O APLICACIÓN DEBE SER CONSIDERADA COMO CONSEJO MÉDICO*