HIIT Stopwatch para iOS

Por Li Juanjuan
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Descripción del desarrollador

El cronómetro HIIT puede ayudarte a terminar el HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Una sesión de HIIT a menudo consiste en un período de calentamiento de ejercicio, seguido de...

El temporizador HIIT puede ayudarte a terminar HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Una sesión de HIIT a menudo consiste en un período de calentamiento de ejercicio, seguido de tres a diez repeticiones de ejercicio de alta intensidad, separadas por ejercicio de intensidad media para la recuperación, y finalizando con un período de enfriamiento. El ejercicio de alta intensidad debe realizarse a una intensidad casi máxima. El ejercicio de media intensidad debe ser aproximadamente al 50% de intensidad. El número de repeticiones y la duración de cada una dependen del ejercicio, pero pueden ser tan solo tres repeticiones con solo 20 segundos de ejercicio intenso. No hay una fórmula específica para HIIT. Dependiendo del nivel de desarrollo cardiovascular de cada uno, la intensidad de nivel moderado puede ser tan lenta como caminar. Una fórmula común implica una relación de 2:1 entre períodos de trabajo y recuperación, por ejemplo, 30-40 segundos de esprints intensos alternados con 15-20 segundos de trote o caminata.