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¿Tú, que eras perezoso para hacer ejercicio, de repente quieres probar el gimnasio? ¡Vaya, eso es un buen comienzo para ti!

El gimnasio es una actividad que puede mantener tu salud y forma física. Michael R. Bracko, EdD, FACSM, presidente del Comité de Información al Consumidor del Colegio Americano de Medicina del Deporte, citado por WebMD, dice que el ejercicio es como una píldora mágica para ti.

"El ejercicio realmente puede curar enfermedades como algunos tipos de enfermedades cardíacas. El ejercicio ha tenido un impacto en ayudar a las personas a prevenir o recuperarse de ciertos tipos de cáncer. El ejercicio ayuda a las personas que sufren de artritis. "El ejercicio ayuda a las personas a prevenir y superar la depresión", dijo Michael.

No hay duda de que muchas personas que van al gimnasio de forma rutinaria experimentan pérdida de peso. Por supuesto, esto solo sucede si la actividad en el gimnasio se lleva a cabo de manera adecuada y regular. Pero para aquellos de ustedes que son principiantes, no necesitan seguir un horario de gimnasio intenso.

"El más mínimo beneficio de la actividad física fomentará la pérdida de peso y te sentirás mejor", dijo Rita Redberg, MSc, presidenta de la Junta Asesora Científica de la Asociación Americana del Corazón para el programa Choose to Move.

En cualquier deporte, ten en cuenta que es importante que reconozcas los riesgos de lesiones. No olvides no practicar demasiado. Según Everyday Health, hay 5 consejos de gimnasio que puedes seguir como principiante para evitar lesiones y obtener beneficios óptimos.