Grapefruit Journal para iOS

Grapefruit es una aplicación para gestionar tu salud mental. Escribe tu diario, sigue tus hábitos y emociones, y utiliza el sistema de calificación único para unir todo. Luego obtendrás datos reales sobre tu salud mental que puedes usar para convertir tu vida en una fábrica de sonrisas bien engrasada.

Cómo funciona:

1. Escribe en tu diario

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud mental es llevar un diario. Te ayudan a entender tus pensamientos, reducir el estrés y ofrecen muchos otros beneficios. Así que Grapefruit se centra en eso. Verás beneficios instantáneos solo por llevar un diario, pero para aprovecharlo al máximo, puedes profundizar.

2. Sigue tus sentimientos (y lo que sea)

Supongamos que estás luchando con una emoción particular (por ejemplo, depresión o ira) y tratando de identificar los desencadenantes. ¿No sería útil leer tu diario solo por los días en que sentiste esa emoción? Esa es una forma en que nuestro seguimiento de emociones puede ayudar. Pero, ¿qué pasa con dos emociones? ¿Qué sucedió en los días en que estabas triste y enojado? También puedes mirar esos días. Aunque... tal vez no quieras.

3. Revisa tus datos

¿Sabes con qué frecuencia tienes un buen día? Esa es una de las muchas cosas que Grapefruit te mostrará. ¿Por qué? Porque es mucho más fácil afrontar las tormentas cuando sabes exactamente cuándo saldrá el sol. Ahora, ¿qué tal los días de la semana? ¿O las emociones más comunes? Cuando calificas tus días y sigues algunas cosas, los resultados pueden ser realmente impactantes.

4. Hazlo tuyo

¡Hay tantas maneras de usarlo como personas hay! Añade preguntas que sean específicas para tu propia experiencia única. Cambia la lista de emociones/sentimientos para reflejar cómo describes tus sentimientos, o reemplázala completamente con una lista de diferentes quesos si lo deseas.

¡Es tu viaje, nosotros solo estamos aquí para ayudar!

Algunas de nuestras citas favoritas:

"¡Esta es una gran aplicación y realmente está marcando la diferencia en mi vida! ¡Realmente me encanta y ahora no puedo imaginar un día sin calificarlo aquí!"

"Pensé que mi vida estaba llena de días malos. Estoy descubriendo que no tengo tantos días malos como pensaba. Ya estoy empezando a tener una perspectiva más positiva de la vida."