De-StressMe: CBT Tools to Manage Stress para Android

De-StressMe ofrece herramientas personalizadas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en tu teléfono. Ahora puedes gestionar el estrés cuando es bajo y obtener alivio cuando se vuelve abrumador. ¡Y lo mejor de todo, sin anuncios!

De-StressMe te permite establecer objetivos de autocuidado, reflexionar sobre tus fortalezas personales, contar todas las cosas positivas en tu vida y crear tarjetas de afrontamiento para centrarte antes de que el estrés se vuelva abrumador. Cuando el estrés se vuelve demasiado, solo haz clic en el botón De-StressMe y las afirmaciones que escribiste para gestionar el estrés y las 10 preguntas que respondiste en el tutorial se transforman y se utilizan para la relajación y el alivio del estrés.

Se ha encontrado que la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una de las terapias más efectivas para gestionar el estrés y fortalecer la salud mental en una multitud de estudios médicos y psicológicos. Sin embargo, la terapia es cara, consume tiempo y a menudo hay pocas opciones para buenos terapeutas en muchas partes del país. Las personas que quieren proteger su salud mental a menudo se ven obligadas a valerse por sí mismas.

De-StressMe llena los vacíos al hacer que las herramientas de Terapia Cognitivo-Conductual sean accesibles para todos. Ya sea que no puedas someterte a terapia, hayas completado la terapia o tengas un terapeuta, pero quieras un poco de apoyo adicional, De-StressMe es adecuado para ti.

Las características gratuitas incluyen:

- Herramientas personalizadas de Terapia Cognitivo-Conductual para gestionar el estrés. Incluye más de 12 técnicas diferentes de TCC para centrarte cuando más lo necesitas, como escalas de angustia, listas de agradecimientos, respiración profunda y relajación, técnicas de visualización, objetivos de autocuidado y más.

- Un diario de estado de ánimo para registrar tu día y tu estado de ánimo.

- Secciones para escribir ideas de autocuidado, cosas por las que estás agradecido, fortalezas personales y tarjetas de afrontamiento para ayudar a preservar tu salud mental. Estas entradas también se utilizan para mejorar la efectividad de la herramienta de desestrés para maximizar el alivio del estrés.

- Recordatorios para atender el autocuidado, los apoyos sociales y el bienestar emocional.

- Una encuesta de depresión (PHQ9) con interpretación de resultados e información sobre cómo obtener ayuda.

- Datos fáciles de entender sobre la salud mental, como información sobre la búsqueda de terapia, la depresión y la ansiedad.

- Entrada de contraseña con una pregunta de seguridad de respaldo para mantener tu información segura de miradas curiosas.

- Toda tu información permanece en tu teléfono. De-StressMe no toma datos de tu teléfono.

- Y lo más importante, ¡sin anuncios! Así que nada interfiere con tu obtención de herramientas de salud mental y terapia cuando las necesitas.

Las características premium están incluidas gratis, por tiempo limitado. Estas incluyen:

- Más de 35 tarjetas de afrontamiento pre-rellenadas para ayudarte a afrontar situaciones difíciles, como problemas en el trabajo, mantener límites con personas tóxicas y cambios difíciles en la vida.

- Más de 100 ideas de autocuidado basadas en abrazar tu creatividad, relajarte, ser activo y ser social.

- Más de 100 afirmaciones de agradecimiento que van desde cosas simples hasta declaraciones grandiosas sobre la vida y el éxito.

- Más de 100 fortalezas individuales que van desde fortalezas inherentes hasta fortalezas físicas.

- La capacidad de marcar como favoritas y editar estas tarjetas de afrontamiento, ideas de autocuidado, fortalezas personales y afirmaciones de agradecimiento. Esto reduce drásticamente el tiempo que pasas escribiendo.

- Acceso a actualizaciones y contenido adicional.

Estamos constantemente tratando de mejorar. Tus comentarios y sugerencias son excelentes para ayudarnos a alcanzar nuestro objetivo de ayudar a la mayor cantidad de personas posible. Por favor, califica, comenta y comparte para ayudarnos a llegar a más personas.

Esta aplicación no debe usarse como un reemplazo de la terapia o la medicación para personas con enfermedades mentales no tratadas o descontroladas.

La compra de nuestra actualización ayudará mucho a expandir el alcance de De-StressMe al permitirnos continuar mejorando nuestra aplicación y aumentar el número de herramientas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) disponibles.

De-StressMe proporciona herramientas simples de Terapia Cognitivo-Conductual para el alivio del estrés y la protección de tu salud mental.

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