DBT Emotion Regulation Tools para iOS

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Descripción del desarrollador

Las habilidades de regulación emocional están destinadas a: - Detener las emociones no deseadas desde el principio - Detener o reducir las emociones no deseadas una vez que...

Las habilidades de regulación emocional están destinadas a: - Detener las emociones no deseadas desde el principio - Detener o reducir las emociones no deseadas una vez que comienzan. Con ocho (8) herramientas nuevas de DBT, la regulación emocional será fácil. Esto es lo que cada herramienta hace por ti: - Entender mi emoción: Todas las emociones están destinadas a motivarnos, comunicarnos con los demás o comunicarnos con nosotros mismos. Todas las emociones ocurren por una razón. Descubre qué propósito tiene tu emoción. - Lista de verificación de mitos emocionales: ¿Estás atrapado en mitos sobre cómo se supone que deben manejarse las emociones? Reduce tus mitos reconociéndolos y eliminándolos con el tiempo. - Herramienta de felicidad a corto plazo: Revisa más de cien actividades diferentes destinadas a brindarte felicidad a corto plazo. Cada día, debemos recordar hacer actividades agradables que nos traigan emociones positivas. ¡Crea una lista personal y revísala cuando quieras! - Herramienta de felicidad a largo plazo: Crea metas que te den una sensación de éxito y logro en la vida. - Observar y describir emociones: Pregúntate y responde todas las preguntas que necesitas saber sobre una emoción. ¿Conoces la diferencia entre tus interpretaciones y los hechos reales? Reconoce las emociones como solo emociones, y no dejes que te arrastren. - Calculadora de acción opuesta: Averigua si la acción opuesta es apropiada para tu situación y, si lo es, exactamente cómo hacerlo. - Valores y prioridades: Un juego que puedes jugar en unos minutos que te ayuda a descubrir cuáles son tus prioridades y valores a nivel personal. ¿Cuáles son tus 5 principales que nunca querrías vivir sin? - Manejar emociones extremas: Útil si ya estás emocionalmente abrumado y tu cerebro no está procesando bien tus pensamientos. Consejos para usar en el momento, y un número para la Línea Nacional de Prevención del Suicidio. Los usuarios de iPhone pueden hacer una llamada desde la aplicación. Incluso si no estás pensando en el suicidio, hay personas disponibles 24/7 que pueden ayudarte a hablar y procesar emociones y pensamientos dolorosos, sin importar el tema. Todas las herramientas tienen una función de guardado incorporada. Así que cada vez que uses una herramienta, tus registros se actualizarán y podrás mirar atrás a las conclusiones de la herramienta. - ¡Consulta nuestras otras aplicaciones de DBT en la App Store también! Una aplicación gratuita de tarjeta de diario de DBT y una aplicación de herramientas de relaciones interpersonales de DBT.