Calm: Meditation to Relax, Focus & Sleep Better para iOS

Calm para iPhone promueve la atención plena a través de la práctica de la meditación. Desestresarse y reducir la ansiedad con meditaciones guiadas, Cuentos para Dormir, programas de respiración, música relajante y sonidos de la naturaleza.

La versión gratuita ofrece a los usuarios una cantidad justa para comenzar, pero una cuenta premium (12,99 $ al mes; 59,99 $ al año; y 299,99 $ de por vida) te ofrece mucho más, incluyendo Calm Diarios, todas las meditaciones, toda la biblioteca de Cuentos para Dormir, más pistas de música y la capacidad de descargar programas para uso sin conexión.

Pros

Personalizado para ti: Calm comienza pidiéndote que elijas tus principales objetivos, que incluyen todo, desde reducir la ansiedad y el estrés hasta aumentar la felicidad y mejorar el sueño. Luego adapta los programas a tus necesidades.

Fácil de navegar: Toca el ícono de perfil en la parte superior izquierda para compartir tus estadísticas por mensaje de texto, correo electrónico o redes sociales; para activar el Recordatorio de Atención Plena; ver tu Historial de Sesiones, y más. Toca el ícono de montañas en la parte superior derecha para descargar salvapantallas y sonidos. Toca el botón de meditación en el centro del riel inferior para abrir cientos de meditaciones. Toca el botón de música en la parte inferior izquierda para una variedad de música que te ayude a relajarte, dormir y concentrarte. Toca el ícono de sueño en la parte inferior derecha para Cuentos para Dormir que te arrullen para dormir.

Variedad de meditaciones: Calm ofrece meditaciones para principiantes, intermedios y avanzados, con duraciones de 3 a 25 minutos, sobre una multitud de temas como calmar la ansiedad, mejorar la autoestima, practicar la bondad amorosa y mejorar el sueño profundo. La meditación cronometrada no guiada y la meditación abierta completan la oferta de la aplicación.

Salvapantallas relajantes: Calm ofrece cuatro salvapantallas relajantes para elegir al cargar la aplicación, incluyendo una escena de lago, un fuego rugiente, un bosque lluvioso y un globo giratorio. Si no estás satisfecho con esos, toca el ícono de montañas en la parte superior derecha para descargar muchas más vistas.

Calm Diario: Cada día, los miembros de pago reciben una nueva meditación Calm Diario de 10 minutos entregada directamente en su pantalla de inicio para ayudar a comenzar o cerrar el día, de manera consciente.

Recordatorio de Atención Plena: Configura el Recordatorio de Atención Plena y una hora de recordatorio para mantenerte en camino hacia el logro de tus objetivos diarios de meditación.

Contras

Calm Diario y la escucha sin conexión son funciones solo para suscriptores: Dos de las características más útiles de la aplicación -- el Calm Diario, que facilita el acceso a una meditación al ponerla en la pantalla de inicio, y la capacidad de escuchar programas sin conexión, útil si estás fuera del alcance de Wi-Fi -- están disponibles solo para suscriptores de pago.

Conclusión

Si lo que buscas es la calma, entonces la aplicación Calm definitivamente vale tu tiempo y el costo de una suscripción premium.

¡Estamos emocionados de presentar Calm Music -- nuestra mayor nueva función de este año!

Calm Music cuenta con 3 canales: Calm Focus (música sutilmente rítmica para ayudarte a concentrarte mientras trabajas o estudias), Calm Relax (para relajarte y desconectar) y Calm Sleep (para ayudarte a caer en un sueño profundo). Durante el último año hemos compuesto cuidadosamente la música para cada canal utilizando ciencia del audio de vanguardia y creemos que los resultados son increíbles. Esperamos que tú también lo creas.

Encontrarás Calm Music en la pantalla de inicio de la aplicación en la parte inferior izquierda, donde solía estar la función Breathe Bubble. Ahora puedes encontrar Breathe Bubble vinculada en el Menú de Meditación.

Mientras esperas a que se instale la actualización, prueba esta práctica sencilla: Relájate, cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas. A medida que respiras, permite que cualquier tensión que estés sosteniendo se disuelva. Escanea tu cuerpo comenzando por la cabeza y la cara, y lentamente dirige tu atención hacia abajo hasta los dedos de los pies, suavizando cada parte del cuerpo una por una. Observa cómo se siente detenerse y relajarse completamente la mente y el cuerpo.