30 Day Fitness Workout at Home para iOS

Una palabra del desarrollador: Hacer ejercicio de manera constante siempre ha sido una lucha para mí hasta que alguien me presentó el desafío de los Burpees de 100 días.

Por primera vez, logré hacer ejercicio de manera constante durante 87 días seguidos. En el día 88, una intoxicación alimentaria puso fin a mi desafío y no llegué a los 100 días.

La buena noticia es que ahora estoy listo para empezar de nuevo con una gran nueva aplicación para seguir mi progreso.

Construí esta aplicación por diferentes razones:

1. Me motivará a seguir haciendo ejercicio porque me encanta desafiarme y llevar un registro de mi progreso.

2. Ayudará a las personas que luchan por volver a estar en forma ofreciéndoles entrenamientos fáciles que se pueden hacer en casa sin ningún equipo.

3. Si eres un competidor de corazón, es una gran herramienta para gamificar tus entrenamientos con amigos.

Ya sea que tu objetivo sea perder peso, ponerte en forma o desarrollar músculo, puedes adaptar tu desafío a tu nivel y preferencias.

Así es como funciona:

1. Elige un ejercicio: burpees, flexiones, abdominales, sentadillas, flexiones de rodillas, zancadas, saltos, escaladores...

2. Selecciona la duración de tu desafío: 3, 7, 10, 30, 60, 90 o 100 días.

3. (Opcional) Establece un número de repeticiones que añadirás cada día (+1 por día se recomienda para principiantes), pero también puedes elegir 0 para mantener la misma cantidad de repeticiones por día durante todo tu desafío.

4. Selecciona el número de repeticiones que harás en el primer día. (empieza pequeño, especialmente para desafíos más largos)

Eso te deja con un desafío que podría verse así:

- Comenzando con 5 burpees hoy, haré cinco burpees más cada día durante los próximos 10 días.

- Comenzando con 1 flexión hoy, haré una flexión más cada día durante los próximos 30 días.

- Haré 7 saltos cada día durante 7 días.

La clave es no hacer sesiones enormes de inmediato. Necesitas acostumbrar a tu cuerpo a moverse. Y comenzar con una cantidad mínima de esfuerzo es la mejor manera de combatir la procrastinación.

Recuerdo cuando comencé mi desafío de burpees de 100 días hace unos meses... Simplemente decidí empezar, hice 1 burpee y ya estaba hecho por el día. Al día siguiente, hice dos burpees y ya estaba hecho por el día. Y con un pequeño progreso incremental así... lentamente comencé a ganar fuerza y me sentí mejor en mi cuerpo.

Si me hubieras dicho que podría hacer 87 burpees seguidos cuando empecé, nunca lo habría creído.

Así que esa es la clave... comienza con objetivos muy fáciles, preséntate todos los días y haz un poco más cada día.

Regla importante incorporada en estos desafíos: Si te pierdes tus repeticiones en un día específico, necesitas ponerte al día al día siguiente. Así que si tenías que hacer 10 flexiones hoy, y mañana se supone que debes hacer 11, pero de alguna manera te saltas hoy. Tendrás que hacer 21 flexiones mañana. Esta regla incorporada es una gran manera de mantenerte comprometido y motivado para presentarte todos los días.

Espero que te guste lo que he creado. Todos los comentarios y sugerencias pueden enviarse a este correo electrónico: edouard.developer@gmail.com y también puedes encontrarme en Instagram en @edouard_iosdev. Ocasionalmente comparto mis sesiones de burpees en mis Stories, así que definitivamente estate atento a eso.

¡Felices entrenamientos, gente!

Saludos,

Ed

Política de privacidad y Términos de uso: https://www.edouardbarbier.com/apps/one-rep/privacy/