Librer le stress - La Sophrologie for iOS

3 exercices de self-help thrapie : 35 minutes daccompagnementJe retrouve le calme - 13mn03Je libre le stress en position assise - 14mn00Je libre le stress en position debout - 12mn52Des conseils pratiques pour agir au quotidien4 vidos pour comprendre les techniques :-La Sophrologie- Les Bnfices- Les Conseils- Librer le stressNos recommandations pour tre efficace :- Rsum- Conseils- Bnfices3 tests dauto-valuation avec rsultats, interprtations et suivi :- Savez-vous vous relaxer ? (20 questions)- Etes-vous dun naturel anxieux ? (20 questions)- Etes-vous dun naturel stress ? (20 questions)Un apprentissage personnalisable6 diaporamas photos en complment6 thmes musicaux en accompagnementEn rsumNotre application Librer le stress va vous aider mieux grer le stress et lui mettre des limites. Car, que ce soit dans la vie personnelle ou professionnelle, le stress ne prvient pas vraiment quand ses effets causent des dommages sur la sant de ceux dont le niveau danxit est trop lev.Il est donc bnfique et important pour vous dapprendre librer et vacuer votre stress d'une manire saine - sans vous tourner vers des moyens inefficaces et nocifs - afin de maintenir votre bonne sant globale. La solution passe avant tout par vous-mme, par votre dsir de changer les choses, dtre le moteur de ce changement.Ces exercices vont vous accompagner dans cette dmarche en vous apprenant mobiliser vos propres ressources.Aprs avoir retrouv votre capacit vous dtendre, vous prenez le temps de vous dgager des stress excessifs. Vous choisissez des moments de recentrage pour vivre des temps de calme plus profonds et renforcer ainsi votre capacit dquilibre et dharmonie personnelle.Objectifs Notre application Librer le stress a plusieurs objectifs :- Se recentrer sur le prsent et savoir prendre du temps pour soi - Dcouvrir ses sensations corporelles rvles par chaque pratique -, les accueillir et se relier ses propres impressions. - Faire confiance la sagesse de son corps pour largir le champ de conscience de sa ralit et son quilibre Corps-Esprit.- Apprendre chaque pratique recueillir et mobiliser les sensations positives de lexprience en atteignant le niveau sophro-liminal (dfini en sophrologie comme un tat entre veille et sommeil).Apprentissage personnalisableAccessible tous et personnalisable, notre application Librer le stress permet damnager votre propre programme de sophrologie en coutant et en suivant les recommandations des Docteurs Dominique Servant et Marc Hay, au travers de vidos pour comprendre la sophrologie, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et daccompagnements musicaux.Nos diffrents tests dauto-valuation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrs.Loin dtre une perte de temps, Librer le stress vous aide tre plus en phase avec vous-mme au quotidien. Auteurs & collaboration scientifiqueDocteur Marc HayDocteur en mdecine, psychothrapeute et sophrologue, le docteur Marc Hay est co-responsable de lenseignement du Diplme dUniversit (DU) de Sophrologie lUniversit de Lille 2. Charg de cours dans lenseignement du Diplme Universitaire Stress Anxit luniversit de Lille 2, il intervient galement comme praticien attach dans lunit spcialis Stress et Anxit du CHRU de LilleMr Christian DecottigniesSophrologue, psychopraticien et kinsithrapeute, Christian Decottignies exerce dans le champ des thrapies psycho-corporelles et transpersonnelles. Il est galement co-responsable de lenseignement du Diplme dUniversit de Sophrologie Lille 2.