DavidGym ZHWest for iOS

Mit hoch intensivem Intervalltraining (H.I.I.T.) nach dem Tabata-Prinzip zum schnellen Trainingserfolg!

Das Training mit der App ist Teil unseres "Challenger gesucht"- Programms.

Sie ist daher nur mit Freischalt-Code vollumfanglich nutzbar, welchen du von uns erhaltst. Nach Ende des 6-Wochen-Programms ist erneut ein Freischalt-Code erforderlich.

Diese App ist dein taglicher Trainingsbegleiter und bringt dich richtig in Form.

Du kannst das Programm uberall durchfuhren. Kein spezielles Equipment erforderlich.

Hoch effektive Ubungen nach Tabata-Prinzip

Woche 1 und 2: Vier Ubungen, zwei Durchlaufe (4 Minuten)

Woche 3 und 4: Sechs Ubungen, zwei Durchlaufe (6 Minuten)

Woche 5 und 6: Acht Ubungen, zwei Durchlaufe (8 Minuten)

Inklusive Erklar-Videos, die dir zeigen, was du beim Training besonders beachten solltest (inklusive Variationen fur Anfanger und Profis). Ein praktischer Timer zeigt dir deine Intervalle exakt an und gibt dir akustische Signale bei Pausen und zum Ubungswechsel.

42 Tipps des Tages

Jeden Tag erhaltst du einen wertvollen Tipp, wie du dein personliches Ziel in 6 Wochen schaffen kannst und deinen inneren Schweinehund uberwindest - gespickt mit Infos fur eine optimale Ernahrung wahrend der Challenge. Einige Tipps erhaltst du mit Videobotschaft - prasentiert von Toni Klein, dem "Motivatoni" (Sportwissenschaftler, Ernahrungsexperte, Motivationstrainer - bekannt als TV-Coach und Speaker auf Kongressen)

Trainingsfleissvergleich

Die App summiert automatisch deine absolvierten Trainingsminuten. Die Minuten, die du zusatzlich (vor allem bei uns im Fitness-Club) trainierst, kannst du manuell eingeben und deinen Trainingsfleiss mit dem der anderen Challenger vergleichen (Durchschnittswert).

Gesundheitshinweise

Fur dein Challenger-Training sollte dein Korper in gesundheitlich einwandfreiem Zustand sein.

Das Training erfolgt auf eigene Verantwortung.

Bei akuten oder chronischen Erkrankungen raten wir, vor Aufnahme des Trainings einen Arzt aufzusuchen - insbesondere bei folgenden Beschwerden:

nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall

Nutzung eines Herzschrittmachers bzw. bei Herzfehler und/oder -schaden, wie z.B. Herzrhythmusstorungen

Entzundungen jeglicher Art

Thrombose

akute orthopadische (Gelenk)Beschwerden, besonders Bandscheibenvorfall

Osteoporose (z. B. Extremstellungen der Wirbelsaule)

Schwangerschaft

Gebarmuttersenkung oder Inkontinenz

Diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen

Neurologische Erkrankungen (Epilepise etc.)

Starke Adipositas

Gehe beim Training nicht uber deine Grenzen hinaus.

Du solltest dein Training pausieren, wenn du dich unwohl fuhlst, an einer Infektion (z.B. Grippevirus) oder einer Erkaltung leidest oder eine aktuelle Verletzung hast.