Apprendre lcher-prise - La Sophrologie for iOS

3 exercices de self-help thrapie : 35 minutes daccompagnementsJe me prpare au sommeil - 7mn53Je me dtends et je lche prise - 12mn57Je mobilise ma vitalit - 14mn37Des conseils pratiques pour agir au quotidien4 vidos pour comprendre les techniques :- La Sophrologie- Les Bnfices- Les Conseils- Installer la dtenteNos recommandations pour tre efficace :- Rsum- Conseils- Bnfices3 tests dauto-valuation avec rsultats, interprtations et suivi :- Savez-vous vous relaxer ? (20 questions)- Etes-vous dun naturel anxieux ? (20 questions)- Etes-vous dun naturel stress ? (20 questions)Un apprentissage personnalisable6 diaporamas photos en complment6 thmes musicaux en accompagnementEn rsumNotre application Apprendre lcher-prise va vous inviter adopter une attitude de lcher-prise, de non agir en abandonnant toute forme de contrainte, de lutte et de rsistance. Cela ne signifie pas rien faire mais plutt prendre le temps de cesser toute activit formelle extrieure sans autre but que dtre pleinement prsent chaque instant, dans la conscience et lintention. Vous vous dtachez de penses ou ruminations intrieures, de vos points de vue, de vos dsirs, pour aller vers quelque chose de plus fort et de plus sain, issue de cette invitation les observer sans action, sans modification, sans jugement. Vous vous autorisez ne plus avoir le contrle conscient de vous-mme et de tout ce qui nous entoure. Et au contraire, vous laissez votre inconscient la place de s'exprimer librement, vous permettez vos motions de vous envahir librement, vous laissez libre court aux penses spontanes.En pratiquant les exercices de ce module, vous suivez des chemins vers la relaxation et la conscience, vous vous rendez disponible pour mobiliser votre vitalit et optimiser vos capacits de repos. Grce la pratique, vous rapprenez couter votre corps, vous renforcez lunit de votre esprit et de votre corpsObjectifs Notre application Apprendre lcher-prise a plusieurs objectifs :- Se recentrer sur le prsent et savoir prendre du temps pour soi - Dcouvrir ses sensations corporelles rvles par chaque pratique -, les accueillir et se relier ses propres impressions. - Faire confiance la sagesse de son corps pour largir le champ de conscience de sa ralit et son quilibre Corps-Esprit.- Apprendre chaque pratique recueillir et mobiliser les sensations positives de lexprience en atteignant le niveau sophro-liminal (dfini en sophrologie comme un tat entre veille et sommeil).Apprentissage personnalisableAccessible tous et personnalisable, notre application Savoir lcher-prise permet damnager votre propre programme de sophrologie en coutant et en suivant les recommandations des Docteurs Dominique Servant et Marc Hay, au travers de vidos pour comprendre la sophrologie, de conseils pratiques pour agir au quotidien, de diaporamas photos et daccompagnements musicaux.Nos diffrents tests dauto-valuation facilitent votre apprentissage progressif et le suivi de vos progrs.Loin dtre une perte de temps, Apprendre lcher-prise vous aide tre plus en phase avec vous-mme au quotidien. Auteurs & collaboration scientifiqueDocteur Marc HayDocteur en mdecine, psychothrapeute et sophrologue, le docteur Marc Hay est co-responsable de lenseignement du Diplme dUniversit (DU) de Sophrologie lUniversit de Lille 2. Charg de cours dans lenseignement du Diplme Universitaire Stress Anxit luniversit de Lille 2, il intervient galement comme praticien attach dans lunit spcialis Stress et Anxit du CHRU de LilleMr Christian DecottigniesSophrologue, psychopraticien et kinsithrapeute, Christian Decottignies exerce dans le champ des thrapies psycho-corporelles et transpersonnelles. Il est galement co-responsable de lenseignement du Diplme dUniversit de Sophrologie Lille 2.